हेल्थी स्किन के लिए रोज़ खाए यह 10 फ़ूड आइटम

जब आपकी त्वचा पर त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना है, तो आपकी प्राथमिकताएं हो सकती हैं. लेकिन वास्तविक पोषण भीतर से प्राप्त होता है. इसलिए आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यद्यपि हर दिन 'स्वस्थ' भोजन धारणा को बनाए रखना संभव नहीं है. यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से खाना चाहिए:

1. जैतून का तेल: जैतून का तेल सबसे स्वस्थ तेलों में से एक है जिसका उपयोग आप अपने दैनिक भोजन में कर सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि जैतून का तेल में लगभग 75% वसा मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनॉल भी शामिल हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. उम्र बढ़ने के संकेतों को नियंत्रित करने में जैतून का तेल भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है. यदि आप कम से कम कुछ हफ्तों के लिए जैतून का तेल नियमित रूप से उपभोग करते हैं, तो आप उम्र बढ़ने के 31% कम संकेतों से ग्रस्त होंगे.
2. टमाटर: जब कुछ हफ्तों के लिए जैतून का तेल खाया जाता है, तो टमाटर सनबर्न से पीड़ितों के खिलाफ लगभग 33% अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन होता है जो त्वचा के प्राकृतिक एसपीएफ़ में सुधार करने में मदद करता है.
3. डार्क चॉकलेट: आम धारणा के बावजूद कि यह वजन बढ़ाने वाला वजन है. डार्क चॉकलेट वास्तव में त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें ''कोको फ्लैवनोल'' नामक एक यौगिक होता है जो त्वचा को हाइड्रेट करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है.
4. ग्रीन टी: ग्रीन टी में ईजीसीजी नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करता है. जबकि त्वचा के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो इसके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है. ग्रीन टी त्वचा को अधिक लोचदार और चिकनी, नरम और खुली बनाती है. यह एक चौथाई तक भी सूर्य की क्षति को कम करता है.
5. पानी: त्वचा को हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है. रोजाना पर्याप्त पानी पीना त्वचा को प्लंबर और कम झुर्रियों में दिखाई देता है.
6. कॉफी: कॉफी की नियमित खपत गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर का खतरा 11% कम कर देता है. यदि आप हर दिन 6 कप कॉफी पीते हैं, तो यह जोखिम 30% कम कर देता है, लेकिन इससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं; इसलिए सलाह नहीं दी जाती है.
7. गाजर: गाजर में ''कैरोटेनोइड'' होता है जो त्वचा को प्राकृतिक चमक देता है. कैरोटेनोइड त्वचा को अधिक पीले रंग के टन प्रदान करता है जो इसे स्वस्थ दिखता है.
8. अनार: अनार फल में सबसे एंटीऑक्सीडेंट सामग्री है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट से लड़ने वाली सूजन है जो वृद्धावस्था के संकेतों से लड़ने में मदद करती है.
9. सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरे हुए हैं जो त्वचा को पूरक बनाता है और त्वचा को सूर्य से बचाने में मदद करता है.
10. चुकंदर: यह लाल जड़ विटामिन ए, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई के साथ भरा हुआ है. इसमें त्वचा समाशोधन गुण हैं, और यह स्वस्थ त्वचा और एपिडर्मल उपचार के लिए आवश्यक है. यह एक ऑल-राउंड बॉडी क्लीनर के रूप में कार्य करता है. यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.