वीकेंड पर तनाव को कम करने के लिए 10 टिप्स

आप पूरे साप्ताह काम करते है और वीकेंड का इंतज़ार करते है. वीकेंड आने पर आप खुद को ज्यादा से ज्यादा देना चाहते है. लेकिन आपका वीकेंड पलक झपकते ही ख़त्म हो जाती है और आपको एहसास भी नहीं होता है. वीकेंड खत्म होते ही आप तनाव महसूस करने लग जाते है, क्योंकि आपको लगता है की यह व्यर्थ निकल गया है. वीकेंड पूरी तरह से आपके लिए होता है. तो, यहां स्ट्रेस को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. योग करें: योग एक आरामदायक और शांत गतिविधि है. इसलिए अपने योग मैट निकाले और ध्यान लगाए. इससे तनाव से छुटकारा मिल सकता है.
2. पुराने दोस्त के साथ रहे: किसी पुराने दोस्त को बुलाएँ और किसी अच्छे जगह पर जाकर हैंगऑउट कर सकते है.आलस्य को दूर करने के लिए आप कॉफ़ी पी सकते है, इससे आप तरोताजा महसूस कर सकते है.
3. अपने तनाव को दूर करें: यदि आप योग नहीं कर सकते है, तो जिम जाएँ और वहां अपना पसीना निकाल सकते है. इससे आपका तनाव दूर हो सकता है. शारीरिक सक्रियता से दिल की बीमारियां कम होती हैं और आपको खुश और आराम करने के दौरान वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
4. पॉटलक रात्रिभोज: एक डिनर का आयोजन करें जहां आपके प्रत्येक अतिथि कुछ खाने के लिए लाता है. यह तनाव कम करने का अच्छा तरीका है. आप इससे मेलजोल भी बढ़ा सकते है.
5. नई व्यंजनों पकाने की कोशिश करें: आप इंटरनेट आय अपने परिवार के सदस्य की मदद से खाने की नयी रेसिपी सीख सकते है. इसे आप वीकेंड पर आजमा सकते है. कुकिंग या बेकिंग एक महान चिकित्सीय गतिविधियों होती है.
6. आलसी होने का महत्व: तनाव से छुटकारा पाने के आप कुछ भी कर सकते है. अगर आपको पुस्तक पढ़ना पसंद है या फिल्म देखना चाहते है, तो आप वीकेंड के दौरान कर सकते है. आपको जिससे खुशी मिलती है, उसे करने की कोशिश करें.
7. लंबी सैर: यह आपके दिल के लिए लाभदायक होता है. सैर करने से तनाव को कम किया जा सकता है. जब आप पूरे सप्ताह के अंत में अपने काम करते हैं, तो आप ड्राइविंग के बजाय लम्बी सैर पर जा सकते है.
8. सीटकॉम: एक अच्छी हंसी आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं. अपने पसंदीदा कॉमेडी शो लगायें और अपने दोस्तों के साथ बैठ कर लुत्फ़ उठाएं.
9. अपने काम को सीमित करें: अपने पूरे वीकेंड को काम करने के लिए खर्च न करें बल्कि उन सभी को सुबह में करें ताकि आप अपने दोपहर के समय में फ्री रहें. यह आपके दिमाग को पूरी तरह से शांत रखेगा.
10. टू-डू सूची तैयार करें: आखिरी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह कार्य सप्ताह के लिए तैयार रक् सकते है. एक टू-डू सूची बनाना आपको आराम दे सकता है. खासकर अगर आपके दिमाग में बहुत कुछ है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.