अपने टूटे हुए बाइसेप्स को कैसे प्रबंधन करें?

क्या आप जानते हैं कि आप गलती से टूटी हुई बाइसप से पीड़ित हो सकते हैं? बाइसप एक मांसपेशी है जो आपकी ऊपरी भुजा से शुरू होती है और कंधे से हड्डियों और कोहनी के द्वारा कंधे से जुड़ी होती है. यदि आप जिम में भारी वेटलिफ्टिंग करते हैं या किसी भी तरह उस क्षेत्र पर अत्यधिक दबाव डालते हैं, तो संभावना है कि आप टूटे हुए बाइसप से पीड़ित हो सकते हैं.

दो प्रकार के बाइसप टियर होते हैं, जिनसे आप सामना कर सकते हैं:

1. पूरी तरह से टूटना, जब कंधे दो हिस्सों में विभाजित होते हैं जिसके परिणामस्वरूप बहुत ज्यादा दर्द होता है.
2. आंशिक चोट के परिणामस्वरूप जब बाइसप को चोट पहुंचती है लेकिन टेंडन पूरी तरह से नहीं टूटता है.

विभिन्न प्रकार के टूटे हुए बाइसप्स में, कंधे से जुड़ी मांसपेशियों में अधिकतम मात्रा में बाइसप टूटने का अनुभव होता है. अचानक, बाइसप टेंडन हड्डी से अलग हो जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप दर्द और सूजन हो जाती है. इस तरह के टूटे हुए बाइसप्स से पीड़ित कई खिलाड़ी मिलेंगे.

लेकिन आपके बाइसप क्यों टूटता है?

1. बाइसप्स टूटने का मुख्य कारण लम्बे समय तक चोट को नजरअंदाज करना है. यदि आप अपने कंधे पर लगातार दबाव डाल रहे हैं, तो बाइसप्स मांसपेशी समय के साथ कमजोर हो सकती है. मांसपेशियों का अधिक उपयोग टेंडिनाइटिस की स्थिति (मांसपेशियों को जोड़ने वाली ऊतक के लिए हड्डी की सूजन) और रोटेटर कफ में चोटों को जन्म दे सकता है, जो भविष्य में टूटे हुए बाइसप का परिणाम हो सकता है.
2. अपने बाहों पर गिरने या कंधे को चोट पहुंचाने जैसी अचानक चोट का परिणाम भी टूटा हुआ बाइसप्स हो सकता है.
3. एजिंग एक अन्य कारण है कि आप यह जटिलता क्यों प्राप्त करते हैं. इसमें जोड़ा गया असामान्य रूप से भारी कार्य और कंधे का अत्यधिक उपयोग होता है, जिसके परिणामस्वरूप इस समस्या का परिणाम हो सकता है.
4. कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसे कुछ स्टेरॉयड सीधे मांसपेशियों और टेंडन की कमजोरियों से संबंधित हैं.

जब आप टूटे हुए बाइसप्स से पीड़ित होते हैं, तो आपको लक्षणों का सामना करना पड़ता है. जैसे कि:

1. कोहनी और कंधे की कमजोरी. आपको अपने हाथ को स्थानांतरित करने में परेशानी होगी.
2. कोहनी और फोरआर्म पर दिखाई देने वाली चोटों के साथ कोहनी की सूजन.
3. आपको अपने फोरआर्म को घुमाने में परेशानी होती है.
4. आप मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करेंगे.
5. आप मांसपेशियों की एक स्नैपिंग ध्वनि भी सुन सकते हैं.

यदि आपको इस समस्या का सामना करना पड़ता है तो आपको क्या करना चाहिए?

1. आइस पैक के निरंतर अनुप्रयोग जरूरी हैं. गतिविधि को 20 मिनट की अवधि के साथ दिन में 4 बार दोहराएं. आपको इसे 2 या 3 दिनों के लिए करने की आवश्यकता हो सकती है.
2. उन गतिविधियों से बचें जो आपके हाथों और कंधों पर दबाव डालते हैं.
3. डॉक्टर से शीघ्र परामर्श लें और सिफारिश के अनुसार कुछ पेनकिलर प्राप्त करें.
4. यदि आपका बाइसेप्स पूरी तरह से टूटा हुआ हैं, तो आपको सर्जरी से गुजरना पड़ सकता है. इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करो. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.