अवसाद को संभालने के लिए 4 टिप्स

कभी-कभी आप के चारों ओर सब कुछ ब्लू लगता है. अवसाद आपको महसूस करा सकता है कि आप उदासता में गहरे डूब रहे हैं जबकि हर कोई सतह पर बाहर है, खुशी की हवा में सांस ले रहा है. आपके आस-पास की हर चीज के साथ मिलना आपके लिए बेहद मुश्किल हो जाता है. अवसाद आपको बर्बाद कर सकता है और आप में से प्रत्येक खुशियां के अंश को निचोड़ सकता है. लेकिन यह आपके लिए सौदा करने में सक्षम है और एक सामान्य खुशहाल जीवन जीने शुरू करने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है. आपके अवसाद की पकड़ पाने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है ताकि आप इससे आगे बढ़ सकें.

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं:

1. मान लीजिए कि आप अकेले नहीं हैं: यह सोचना बहुत आसान है कि आप निराश होने पर अवसाद के गड्ढे में अकेले हैं. लेकिन आपको याद रखना होगा कि आप अकेले नहीं हैं. आमतौर पर ऐसा होता है कि आप खुद को अलग करते हुए सोचते हैं कि अगर आप किसी और के साथ अपना अवसाद साझा करना चाहते हैं तो यह बेहद तनावपूर्ण होगा. आपको इस भावना से छुटकारा पाना होगा कि आप के अलावा हर कोई बेहद खुश है क्योंकि यह गलत है. प्रत्येक व्यक्ति एक समय पर उदास और परेशान हो जाता है. लेकिन वे अब खुश हैं क्योंकि उन्होंने अपने अवसाद को खत्म कर दिया है. यही है जो आपको उनसे सीखना है और करना है. स्वीकार करें कि वे आपके बारे में चिंतित हैं.
2. बात करें: यदि आप अपने अवसाद को छोड़ना चाहते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है. एक चिकित्सक या किसी मित्र या किसी के साथ सहजता से बात करें. जानें कि वे जो भी कहना चाहते हैं वो सुनेंगे. आपको बस इतना करना है. जो कुछ आपको प्रभावित कर रहा है उसके बारे में बात करें, आप जो भी करना चाहते हैं, उसके बारे में बात करें, आप उदास क्यों हैं. बात करने से आपको कुछ बंद करने और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलेगी.
3. रोना: यह अंदर से बेहतर है. एक निजी, सुविधाजनक जगह खोजें और अपने दिल को रोना. यह आपको हल्का महसूस करेगा और आपके दिल से बोझ उठाएगा.
4. कला के लिए सिकुम्ब: चाहे वह पेंटिंग हो, कविता लिखना या संगीत बजाना, किसी भी प्रकार की कला आपको अपने विचारों को बाहर लाने में मदद करेगी. ऐसा माना जाता है कि अवसाद और रचनात्मकता आमतौर पर हाथ में जाती है. अपनी हालत को पूरी तरह से उपयोग करें और आप इससे उत्कृष्ट कृति प्राप्त करने के लिए आश्चर्यचकित होंगे.

आपको याद रखना होगा कि उदास होना सिर्फ एक चरण है. अंततः आप उस पर ऊपरी हाथ प्राप्त कर सकेंगे और एक खुशहाल जीवन जी सकेंगे.