5 खाद्य पदार्थ जो आपकी आंखों में सुधार करते हैं!

यह सच है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी दृष्टि को वापस नहीं ला सकते हैं. यह भी सच है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ कभी भी आपकी दृष्टि शक्तियों को बढ़ा नहीं सकते हैं. फिर आप पूछ सकते हैं कि लेख लिखने की सभी परेशानी क्यों गुजरती हैं जो खाद्य पदार्थों को बताती हैं. यह दृष्टि के लिए फायदेमंद

एक अच्छी तरह से बनाया बिंदु! लेकिन वास्तविक सत्य यह है कि खाद्य पदार्थ आपकी दृष्टि के प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सकते हैं. स्वस्थ दृष्टि को बनाए रखने के लिए कई खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है. ये खाद्य पदार्थ फायदेमंद हैं और दृष्टि की रेखा को संरक्षित करने के लिए आवश्यक हैं और उन्हें और नुकसान को बनाए रखने में भी मूल्यवान हैं. आइए उन्हें विस्तार से एक विचार दें

जब दृष्टि की बात आती है तो विटामिन ए, सी और ई मुख्य घटक बनते हैं. हमेशा एक ऐसे भोजन का चयन करें, जिसमें इन पदार्थों की पर्याप्त खुराक हो और इसे नियमित आदत मिल जाए. उनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

1. बेल मिर्च: बहुत से लोग नहीं जानते कि चमकदार रंगीन बेल मिर्च एक पौष्टिक पावरहाउस हैं जो खराब दृष्टि के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है. उनके पास पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और सी है और उस घंटी मिर्च के अलावा वसा रहित, कम कैलोरी और फाइबर होता है. उन्हें एक शॉट दें और लंबे समय तक लाभ देखें.
2. गाजर: गाजर के उल्लेख के बिना आंखों के दृश्य के बारे में लिखा कोई लेख नहीं हो सकता है. उनके पास विटामिन ए के समृद्ध निशान हैं और वे मोतियाबिंद और आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन (एएमडी) दोनों के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं. सभी विटामिनों को पकड़ने के लिए पकाए गए प्रारूप के बजाय उन्हें अपने कच्चे प्रारूप में रखने का प्रयास करें.
3. सब्जियां (पालक, काले, पत्तेदार सब्जियां): एक पुरानी कहावत है कि आंखों के लिए रंग हरा अच्छा है. यह हरी सब्जियों के मामले में भी सच है. पालक और काले जैसे हरी सब्जियां विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई हैं. वे आपकी आंखों को यूवी किरणों से और सूर्य की किरणों से आपकी आंखों को सीधी क्षति से भी बचाते हैं. अपनी कल्पना के अनुसार इसका इस्तेमाल करें और आप उन्हें सलाद, सूप या डुबकी के रूप में रख सकते हैं.
4. ब्लूबेरी: ब्लूबेरी भी एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक होते हैं और वे आपकी आंखों के स्वास्थ्य और कल्याण के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फायदेमंद होते हैं. वे घुलनशील फाइबर में भी अधिक होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं. आप उन्हें आसानी से धो सकते हैं और अपने मुंह में पॉप कर सकते हैं या आप इसे अपने अनाज और दलिया के लिए एक स्वादिष्टता के रूप में जोड़ सकते हैं.
5. मीठे आलू: गाजर की तरह, मीठे आलू में भी उच्च कैरोटीन का स्तर होता है और वे आपकी आंखों के तनाव को कम करने में प्रभावी होते हैं. वे आपकी आंखों को काफी हद तक शांत करते हैं और आपकी आंखों की मजबूती बनाए रखने में फायदेमंद हो सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप ओप्थाल्मोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.