क्या आप जानते थे कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बच्चे की ऊंचाई को स्वाभाविक रूप से बढ़ाते हैं? विटामिन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम इत्यादि जैसे आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थ आपके बच्चे की ऊंचाई में अतिरिक्त इंच जोड़ने में अत्यधिक महत्वपूर्ण साबित हो सकते हैं.
पूरे अनाज - पूरे अनाज जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी के समृद्ध स्रोत हैं, जो अपने उभरते वर्षों के दौरान आपके बच्चे के विकास को बढ़ावा देने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इसके अतिरिक्त, पूरे अनाज में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, जो आपके बच्चे में उचित वजन के रखरखाव को सुनिश्चित करते हैं. जिससे उसे पूरे दिन जाने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान की जाती है. उसे स्वस्थ और लम्बे बनाने के लिए अपने बच्चे को पूरी अनाज की रोटी, अनाज और पास्ता खिलाओ.
दूध - दूध में कैल्शियम और विटामिन डी होता है, जो बच्चे की बढ़ती सालों के दौरान हड्डी के विकास में मदद करता है. इसके अलावा उसकी शारीरिक शक्ति भी बढ़ जाती है. दूध भी अच्छी प्रोटीन को आत्मसात करने में मदद करता है, जिससे यह अच्छी ऊंचाई प्राप्त करने के लिए आपके बच्चे द्वारा खाए जाने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक बन जाता है. दूध की तीन सर्विंग्स या पनीर या दही जैसे दूध उत्पाद, प्रत्येक दिन आपके बच्चे के विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता पर्याप्त होती है.
फल और सब्जियां - फल विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपके बच्चे में हड्डी के विकास की बढ़ी हुई दर सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. जिसके परिणामस्वरूप उन्हें लंबा होता है. आप अपने बच्चे के आहार में गाजर, आम, मीठे आलू, पालक आदि शामिल कर सकते हैं ताकि उसकी ऊंचाई वृद्धि में सहायता मिल सके. यह सलाह दी जाती है कि उसे रोजाना फल और सब्जियों की 3 से 5 सर्विंग्स प्रदान करें.
अंडे - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा बहुत स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, उसे प्रोटीन समृद्ध आहार प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है. अंडे में पूरे दिन अपने बच्चे को ऊर्जावान रखने के लिए प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है और उसे लम्बे होने में मदद मिलती है. प्रति दिन एक से दो अंडे को बच्चे के लिए आदर्श सेवन राशि माना जाता है.
सोयाबीन - सोयाबीन प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं और आपके बच्चे की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो बदले में उभरते वर्षों के दौरान अपनी ऊंचाई में जोड़ता है. आप विभिन्न सोयाबीन व्यंजन पका सकते हैं या आप सोयाबीन को अपने बच्चे के आहार का एक हिस्सा बनाने के लिए रोटिस बनाते समय आटा में जमीन सोयाबीन पाउडर जोड़ सकते हैं.
यद्यपि एक बच्चे की ऊंचाई भी उसके जीनों पर निर्भर होती है. लेकिन इन सुपर-खाद्य पदार्थों वाला एक संतुलित संतुलित भोजन आपके बच्चे की अच्छी ऊंचाई प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से बढ़ने की संभावनाओं को बढ़ा जाती है.
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