उदासी से बचने और व्यस्त रहने के 5 तरीके!

एक निष्क्रिय मन शैतान की कार्यशाला है. जब आपके हाथों पर कुछ भी करने के लिए बहुत अधिक समय नहीं होता है, तो आप उन चीज़ों के बारे में सोचते हैं जो अच्छी तरह से नहीं चल रहे हैं, जिससे अवसाद होता है. इसके बारे में सोचने के लिए आओ. अगर ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप इसे सुधारने के लिए कर सकते हैं, तो उस पर कोई समय बर्बाद नहीं होता है. दूसरी तरफ, अगर स्थिति में सुधार करने के लिए कुछ है, तो आगे बढ़ें और इसे करें. इसलिए शामिल सभी लोग खुश हैं. हालांकि, अगर नियंत्रण से परे कई अन्य कारक हैं, तो आपको यह देखने की ज़रूरत है कि इसके प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें.

ऐसा एक प्रभावी तरीका है खुद को व्यस्त रखना और इससे खुद को विचलित करना. निम्नलिखित कुछ सरल उपाय हैं, जो तनाव से निपटने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं.

1. इसे बंद करो: अवसाद के मुख्य कारणों में से एक शारीरिक थकावट और अच्छे आराम की कमी है. तो, थोड़ी देर में यह सोना और बस अपने शरीर को बहुत अधिक आराम देना है. यह मस्तिष्क को ठीक करने और बेहतर महसूस करने का मौका देता है.
2. घर को साफ करें: आपके द्वारा अप्रत्यक्ष रूप से दर्ज घर या स्थान आपके दिमाग की स्थिति को इंगित करता है. एक साफ घर और कार्यक्षेत्र का मतलब है कि मस्तिष्क में बहुत कम अव्यवस्था. कोठरी को साफ करें, अपनी पुरानी चीजें दें, और इस प्रक्रिया में, आप किसी की मदद करने के बारे में अच्छा महसूस करेंगे. आपको यह भी पता चलेगा कि आपने पिछले कुछ वर्षों में कितनी अतिरिक्त चीजें एकत्र की हैं. अटारी और डिब्बे में ढंके हुए, ये ''कुछ अच्छे दिन'' पर उपयोग के लिए थे, जो कभी नहीं पहुंचने लगते थे.
3. व्यायाम: व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करें. शुरुआत में यह एक कठिन होगा, धीरे-धीरे आप इसका आनंद लेंगे. व्यायाम मस्तिष्क में रसायनों को भी जारी करता है, जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करता है. इसके अलावा, भौतिक लाभ दिखाना शुरू हो जाएगा, जिससे आप उत्साहित महसूस कर रहे हैं और मूड में चिड़चिड़ाहट शामिल है.
4. यात्रा: जब आप अकेले यात्रा करते हैं, तो आप अपने साथ बिताए गए समय की मात्रा बढ़ जाती है. बदले गए परिवेश आपको अपने आप को बेहतर समझने में मदद करेंगे और उन चीजों के साथ आते हैं जो आपके नियंत्रण में हो सकते हैं. आप चीजों को छोड़ने और जीवन के साथ आने के लिए सीखना सीखते हैं. यदि समय और पैसा सीमाएं हैं, तो बाहर निकलें और अपने आस-पास के शहर या शहर में स्थानों का पता लगाएं. आपको पता चलेगा कि आप जिस शहर या शहर में रहते हैं उसे आप कितना कम जानते हैं.
5. शौक: चाहे वह गिटार बजाना या स्पैनिश बोलना सीखना है. कुछ ऐसा चुनें जो आप हमेशा वर्षों से करना चाहते हैं और उस पर काम करना चाहते हैं. आप अवसाद को किसी भी समय गायब नहीं देखेंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.