6 खाद्य पदार्थ जो आपकी प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं!

स्वस्थ बच्चे ज्यादा खुश रहते है. इसी कारण से, उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सही पोषण प्रदान करना महत्वपूर्ण हो जाता है, जो संक्रमण और बीमारी को दूर करने में मदद करता है. इससे वे स्वस्थ बचपन के साथ उत्पादक व्यस्क के रूप में उभर सकते है. इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करके सरल बनाया जा सकता है.

1. साइट्रस फल: कई प्रकार के साइट्रस फल उपलब्ध हैं. संतरे, अंगूर, मीठे नींबू और अमरूद जैसे साइट्रस फल एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में मदद करते हैं. यह विटामिन सी का समृद्ध स्रोत हैं. इसलिए वे बच्चे के शरीर में मुक्त कणों का मुकाबला कर सकते हैं. ये फल नियमित रूप से बीमारियों के शिकार होने के बजाय आपके बच्चे को स्वस्थ में मदद करते है.
2. सेब: सेब सबसे सराहनीय फलों में से एक है, जो बच्चे की प्रतिरक्षा विकसित करने में सहायता करता है. इसलिए एक पुरानी कहावत भी है, ''दिन का एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रखता है.'' यह सेब के विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है. जो बैक्टीरिया और मुक्त कणों को रोकता है. इसके अलावा, सेब की पत्तियां बलगम साफ करते समय खांसी और ठंड का इलाज कर सकती हैं.
3. वर्तनी: वर्तनी रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है. एक बच्चा जो नियमित रूप से उपभोग करता है, उसमे रक्तचाप और रक्त शर्करा की समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना कम होती है. यह वर्तनी में नियासिन सामग्री की वजह से है, जो लिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करता है. यह मुक्त कणों को निविदा रक्त वाहिकाओं का दुरुपयोग करने से भी रोकता है. वर्तनी में पॉलीफेनॉल के रूप में जाना जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट की अत्यधिक मात्रा भी होती है, जो आपके बच्चे को हार्मोन-निर्भर और स्तन कैंसर से ढाल सकती है.
4. पालक: पालक अपने आयरन और विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है. यह बच्चे की प्रतिरक्षा के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है. इसमें पर्याप्त विटामिन ए भी होता है. इस प्रकार, यह पोषक तत्वों को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करता है.
5. अंडे: यदि आपका बच्चा नियमित रूप से अस्थमा और खांसी के मुद्दों से ग्रस्त है, तो आपको अपने बच्चे के लिए अंडे के सेवन संबंधित सुझाव के लिए एक बाल रोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए. अंडे सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं, जो आपके बच्चे को खांसी और अस्थमा जैसे दोहराव वाले मुद्दों से लड़ने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, उच्च प्रोटीन सामग्री बच्चे की समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में सहायता करती है.
6. बादाम: बादाम आपके बच्चे की प्रतिरक्षा के लिए एक सुपरफूड हैं. यदि आपका बच्चा बादाम चबाने में सक्षम नहीं है, तो आप उसे बादाम दूध दे सकते हैं. यह जीवन के शुरुआती चरणों में मांसपेशियों के विकास को ट्रिगर करता है. चूंकि आपका बच्चा गिरने और गिरने से चोट लगने के लिए अतिसंवेदनशील होते है, इसलिए बादाम उसे चोट से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है.

इसलिए समग्र स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही आहार का होना बहुत जरूरी है. अच्छे स्वास्थ्य और संक्रमण से लड़ने के लिए अच्छा पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.