8 आसान लाइफस्टाइल परिवर्तन जो ब्रेन स्ट्रोक को रोकने में मदद करते है

जैसा कि प्रसिद्ध उद्धरण कहते हैं, 'रोकथाम इलाज से बेहतर है', हम आपको और आपके प्रियजनों को भयानक मस्तिष्क के स्ट्रोक से दूर रखने के लिए कुछ निवारक उपायों की ओर ध्यान आकर्षित करें. मस्तिष्क के स्ट्रोक, मस्तिष्क में नियमित रक्त प्रवाह में व्यवधान या रक्त वाहिका के फटने या अवरुद्ध धमनी के विस्फोट के कारण होता है. इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं.

टॉप 8 चीजें जो मस्तिष्क के स्ट्रोक होने की संभावना को कम कर देती है:

1. अच्छी तरह से खाएं: अच्छी खाने की आदतें शरीर के स्वस्थ दृष्टिकोण के लिए अच्छी नहीं हैं, बल्कि शरीर को कई अन्य तरीकों से भी लाभान्वित करती हैं. यह बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाने, फाइबर समृद्ध आहार, नमक और फैट की मात्रा को कम करने से स्ट्रोक को रोका जा सकता है.
2. सक्रिय रहें: नियमित अभ्यास न केवल आपको महसूस करता है और अच्छा दिखता है बल्कि मस्तिष्क के स्ट्रोक को विकसित करने की बाधाओं को भी कम करता है. नियमित रूप से व्यायाम करना या शारीरिक गतिविधियों को नियमित रूप से व्यायाम करना आपको स्ट्रोक से पीड़ित रखने से दूर रखेगा. किसी भी शारीरिक गतिविधि को चुनें, लेकिन मस्तिष्क के स्ट्रोक से दूर रहने के लिए काम करें.
3. धूम्रपान और नशीली दवाओं को न कहें: हाँ! जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतना अधिक आप घातक मस्तिष्क के दौरे से पीड़ित होने की संभावना रखते हैं.
4. अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें: एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आदर्श रक्तचाप 120/88 मिमी एचजी है. रक्तचाप की नियमित जांच-पड़ताल को स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सलाह दी जाती है क्योंकि उच्च रक्तचाप धमनियों के नुकसान में पड़ सकता है, जिससे मस्तिष्क का दौरा होता है.
5. लिमिट में पीना: अल्कोहल की मात्रा को सीमित करें क्योंकि अल्कोहल रक्तचाप को बढ़ाता है, जो स्ट्रोक के पीछे मुख्य कारणों में से एक है. शराब की उच्च मात्रा रक्तचाप को उच्च स्तर पर बहुत तेजी से बढ़ा सकती है. यदि आप शराब का सेवन नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा विकल्प है.
6. कोलेस्ट्रॉल: उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों को स्ट्रोक का उच्च जोखिम होता है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल धमनियों को संकीर्ण करने के लिए शरीर में धमनियों की यात्रा कर सकता है और शरीर को स्ट्रोक का सालमना करना पड़ता है. स्वस्थ जीवनशैली का चयन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
7. मधुमेह: उच्च स्तर का डायबिटीज स्ट्रोक के पीछे सबसे प्रमुख कारणों में से एक है. किसी को अपने डायबिटीज के स्तर की जांच करनी चाहिए और उसे नियंत्रण में रखना चाहिए क्योंकि उच्च चीनी स्तर की वजह से धमनीयां अवरुद्ध हो सकती है.
8. अवसाद / तनाव: किसी प्रकार का अवसाद या तनाव, आमतौर पर ऊपर चर्चा की गई सभी या कुछ बिंदुओं से बचने की ओर जाता है. इसलिए अस्वास्थ्यकर शरीर का कारण बन जाता है, जो स्ट्रोक से अधिक प्रवण होता है. अगर किसी व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित होता है तो डॉक्टर और / या मनोचिकित्सक के साथ परामर्श सलाह दी जाती है.

अपने स्वास्थ्य में सुधार करना और अपने जीवन का प्रभार लेना सबसे ज्यादा प्राथमिकता होना चाहिए और इसे कभी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए.