किडनी स्वस्थ रखने के लिए अपनाए 7 उपाय

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने किडनी को कई हानिकारक स्थितियों से सुरक्षित रखना चाहिए. यदि आपके गुर्दे की अच्छी तरह से देखभाल नहीं की जाती है, तो कई प्रकार के किडनी विकार हैं, जो विकसित हो सकते हैं. इसमें विषैले पदार्थों, तीव्र किडनी की विफलता, पुरानी किडनी रोग और अंत-चरण गुर्दे की बीमारी का अधिभार शामिल हो सकता है. किडनी कैंसर एक और घातक खतरा है.

किडनी स्वस्थ रखने के लिए उपाय

अपने किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं. उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अपने बुन या रक्त यूरिया नाइट्रोजन और क्रिएटिनिन के स्तर के पैनल रीडिंग के लिए कुछ परीक्षण करें. अनुमानित ग्लोम्युलर निस्पंदन दर (ईजीएफआर) भी निर्धारित किया जाना चाहिए. इन परीक्षणों से प्राप्त रीडिंग आपके किडनी की स्थिति के बारे में बताएंगे.
2. फॉस्फोरस सेवन की मात्रा कम करता है. जब किडनी ठीक से काम नहीं करता है, तो फॉस्फरस संचय की संभावना होती है. यह हृदय विकारों और ऊतकों के कैलिफ़िकेशन जैसी गंभीर स्थितियों का कारण बनती है. आपको फॉस्फोरस युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और कार्बोनेटेड पेय पीने से भी दूर रहना चाहिए.
3. आपको कई किडनी-सहायक खाद्य पदार्थों का भी उपभोग करना चाहिए, जिनमें तरबूज, क्रैनबेरी, गोभी, फूलगोभी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, लहसुन, प्याज और जैतून का तेल शामिल होता है. मोटापा किडनी के कैंसर से जुड़ा हुआ है और इसलिए, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए. नियमित व्यायाम करें.
4. गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स या एनएसएआईडीएस जैसे कई पैन किलर किडनी पर हानिकारक दुष्प्रभाव डालते हैं और इससे गुर्दे के कैंसर हो सकते हैं. इन दवाओं से बचने की कोशिश करें. आप एक इप्सॉम नमक स्नान कर सकते हैं. यह डेटॉक्स के लिए एक आम उपाय है, और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है. यह किडनी के स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करता है. किडनी अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, यह जानने के लिए अल्ट्रा-साउंड के साथ रक्त और मूत्र के नियमित जांच करें.
5. आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर और रक्तचाप को नियंत्रण में रखना चाहिए, क्योंकि वे किडनी की विफलता के लिए ट्रिगर्स हैं. आपको धूम्रपान छोड़ना चाहिए और किसी भी रूप में तम्बाकू का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि निकोटीन से विषाक्त पदार्थ किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं.
6. अपने किडनी की उचित देखभाल और प्रबंधन के साथ, आप कई हानिकारक स्थितियों को रोकने में सक्षम होते है. किसी को गुर्दे सामान्य रूप से काम कर रहा है यह जांचने के लिए किडनी फ़ंक्शन टेस्ट और अल्ट्रासाउंड करना चाहिए.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.