एसिडिटी - 11 तरीके जिनसें आप डील कर सकते है!

पेट मजबूत हाइड्रोक्लोरिक एसिड पैदा करता है जो पाचन प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. यह एसिड निचले एसोफैगस में वाल्व के बंद होने से पेट के भीतर निहित है. एसिड की एक सामान्य से अधिक सामान्य एकाग्रता काफी आम है और यह कई कारणों से हो सकती है जो एसिडिटी का कारण बनती हैं. कुछ आम मोटापे से ग्रस्त होते हैं, बड़े भोजन खाते हैं और कुछ अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल, शराब, धूम्रपान, गर्भावस्था और वाष्पित पेय का सेवन करते हैं.

एसिडिटी के लक्षणों में दिल की धड़कन, पेट में एक सूजन महसूस, डकार, हिचकी, मतली और वजन घटाने शामिल हैं. ध्यान देने योग्य एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एसिडिटी एक बीमारी नहीं है बल्कि अंतर्निहित बीमारी का लक्षण है. जब तक गंभीर संरचनात्मक मुद्दे नहीं होते हैं, तब तक एसिडिटी के अधिकांश मामलों को आहार और जीवन शैली में बदलावों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है. एसिडिटी से निपटने के लिए सबसे अच्छे, अभी तक सरल और प्रभावी तरीकों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं.

1. छोटे, लेकिन लगातार भोजन खाने की आदत. एक बड़ा भोजन खाने से एसिडिटी के मुख्य कारणों में से एक है. छोटे लगातार भोजन खाने से खाने को पचाने और एसिडिटी से बचने के लिए पेट को समय मिलता है.
2. सोने के करीब खाने से बचें. जब आप भोजन से भरे पेट के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो आप एसिडिटी से समाप्त होने के लिए निश्चित हैं. अंतिम भोजन और सोने के समय के बीच कम से कम 3 घंटे का अंत होना चाहिए. यह पेट को सामग्री को साफ़ करने के लिए पर्याप्त समय देता है.
3. बिस्तर के सिर के साथ थोड़ा ऊंचा सो जाओ. बिस्तर के सिर को उठाना सुनिश्चित करता है कि भोजन का कोई पुनरुत्थान नहीं होता है, जिससे एसिडिटी को रोकता है.
4. एसिडिटी के मुद्दों के साथ दिन के समय के नापसंद एसिडिटी के हमलों को रोकने के लिए एक रेक्लिनेर या कुर्सी पर सोने की कोशिश कर सकते हैं.
5. आहार और व्यायाम सहित वजन घटाने के उपायों के माध्यम से वजन का प्रबंधन करें. मोटापा एसिडिटी के मुख्य कारणों में से एक है और वजन का प्रबंधन एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
6. धूम्रपान एसिडिटी का एक प्रमुख कारण है. धूम्रपान के दौरान बनाए गए नकारात्मक दबाव में एसिड के पुनर्जन्म में मदद मिलती है, जिससे हार्ट में जलन होती है. धूम्रपान छोड़ने से लंबी अवधि के एसिडिटी के लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है.
7. शराब एक और पदार्थ है जो एसिडिटी को बढ़ाता है और कम करने या छोड़ने से एसिडिटी से मुक्त होने में मदद मिल सकती है.
8. बेकिंग सोडा, एलो का रस, केला, च्यूइंग गम, सरसों, बादाम, और कैमोमाइल एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं.
9. अधिकांश लोगों में कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जो एसिडिटी के लिए ट्रिगर होते हैं. इन्हें पहचानना और इन्हें टालना भी एसिडिटी को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.
10. गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी एक प्रमुख चिंता है. एसिडिटी और विकासशील बच्चे द्वारा सूजन की भावना खराब हो जाती है.
11. जिन कपड़ेों में तंग बेल्ट होते हैं या कमर के चारों ओर तंग होते हैं, वे एसिडिटी के लिए एक और कारण हो सकते हैं.

जबकि एसिडिटी एक आम मुद्दा है, यह भी ऐसा कुछ है जिसे आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है. उपर्युक्त उपायों का प्रयास करें और अपने दिल की धड़कन को कम करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.