वायु प्रदुषण से खुद को कैसे रखे सुरक्षित

वर्तमान समय मैं अधिकांश लोग हवा में होने वाले प्रदुषण से पीड़ित होते है. हालांकि, वायु प्रदूषण के स्तर में हालिया वृद्धि से हवा की गुणवात्त में गिरावट आई है. हवा में धुआं और कण कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है.

इन बुनियादी तरीकों को अपनाने से कोई भी आसानी से वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है.

1. अपना चेहरा को हमेशा एक रुमाल या मास्क से कवर करें. अपने चेहरे पर रुमाल रखने से नाक को सुरक्षा प्रदान की जाती है. हालांकि इससे ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है. एन -95 जैसे श्वसन मास्क और पी 100 वायु प्रदूषण के खिलाफ उन्नत सुरक्षा प्रदान करते हैं.
2. कमरे के अंदर एक वायु शोधक का उपयोग करें, क्योंकि वे निलंबित कणों को फ़िल्टर करने में मदद करते हैं जो सांस लेने में परेशानी, खांसी, घरघराहट, छींकने और यहां तक ​​कि अस्थमा के दौरे को भी ट्रिगर कर सकते हैं. हालांकि यह थोड़ा महंगा होता हैं, फिर भी आप उन्हें अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए दीर्घकालिक निवेश के रूप में मान सकते हैं.
3. भारी ट्रैफिक वाले क्षेत्रों से बचने के लिए सलाह दी जाती है, क्योंकि प्रदूषण स्तर ऐसे क्षेत्रों में अधिक होती है. दोपहिया वाहनों और ऑटो का उपयोग करने से बचें. यदि संभव नहीं है तो दो व्हीलर सवारों को अपनी आंखों की रक्षा के लिए उचित मास्क और चश्मा पहनना चाहिए.
4. अपने घर में पौधों रखना की हमेशा सलाह दी जाती है, क्योंकि यह प्राकृतिक वायु शुद्धिकरण हैं. यह कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करते हैं और अन्य जहरीले गैसों का स्तर भी कम करते हैं.
5. अपने एसी के फिल्टर को हमेशा साफ रखे, ताकि प्रसारित होने वाली हवा साफ और धूल के कणों से मुक्त हो. vइस समय में धूम्रपान से बचें, क्योंकि इस समय यह केवल एक स्वास्थ्य जोखिम नहीं है, बल्कि पर्यावरणीय खतरे भी है.
6. खाद्य पदार्थों का उपभोग करें, जो वायु प्रदूषण के प्रभावों का सालमना करने में आपके फेफड़ों को पचाने और समर्थन करने में आसान हैं, खासकर उन खाद्य पदार्थ जो बीटा कैरोटीन, विटामिन ए और सी में समृद्ध हैं.
7. अस्थमा रोगियों को अपने इनहेलर्स और दवा को साथ में रखना चाहिए. यह बहुत जरूरी है प्रदुषण से होने वाला अस्थमा अटैक से बचने के लिए महत्वपूर्ण और सुरक्षित कदम उठाए.