एंटी स्ट्रेस का आयुर्वेद उपचार!

अधिकत्तर लोगों के लिए दिन-प्रतिदिन जीवन में स्ट्रेस एक आम समस्या बन गया है. जबकि बहुत अधिक स्ट्रेस शरीर के भीतर समय से पहले उम्र बढ़ने और फ्री कणों के संचय के परिणामस्वरूप हो सकता है. स्ट्रेस भी समय से पहले बाल गिरने, झुर्री, थकावट और लगातार निराशा का कारण बन सकता है. आयुर्वेदिक उपचार स्ट्रेस का सामना कर सकते हैं और शरीर पर अपने शारीरिक टोल का मुकाबला कर सकते हैं. यहां कुछ आसान से पालन आयुर्वेदिक चिकित्सा तकनीकों की एक सूची दी गई है, जो स्ट्रेस के खिलाफ बेहद प्रभावी हैं:

1. एक स्ट्रेस फ्री शुरुआत: बिना किसी स्ट्रेस के दिन को शुरू करना समझ में आता है. आयुर्वेद का कहना है कि एक प्रभावी आंत्र आंदोलन एक प्रभावी दिन शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है. स्नान करने से पहले एक तेल मसाज अभ्यंगा बेहद प्रभावी साबित होता है. इसके बाद 10 मिनट का ब्रेक होना चाहिए ताकि शरीर तेल को भिगो सके. स्नान करने के लिए गर्म पानी या गर्म पानी का उपयोग किया जाना चाहिए. दिन में सिर शुरू करने के लिए प्राणायाम, अनुवांशिक ध्यान आदि जैसे कुछ अन्य योग उपचार का अभ्यास किया जा सकता है.
2. अभ्यंगा: अभ्यंगा या एक तेल मालिश एक अच्छा स्ट्रेस लचीला है. यदि कोई समय क्रंच होता है, तो अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए गर्दन, हाथ और पैर क्षेत्र को मालिश किया जाना चाहिए. इन क्षेत्रों में एक मॉइस्चराइजिंग तेल मालिश शरीर और दिमाग पर एक सुखद प्रभाव पड़ता है.
3. ध्यान: यह एक ज्ञात तथ्य है कि स्ट्रेस से निपटने के लिए अब तक का सबसे अच्छा आयुर्वेदिक चिकित्सा है. 600 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान स्ट्रेस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है. यह रक्त में कोर्टिसोल हार्मोन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर शरीर में लैक्टिक एसिड के स्तर को सफलतापूर्वक काट सकता है. दैनिक आधार पर 15 मिनट का ध्यान कार्यक्रम उन लोगों के लिए अच्छा प्रदर्शन कर सकता है जो स्ट्रेसग्रस्त जीवन जी रहे हैं.
4. उपचारात्मक सुगंध: यह अतीत में कई बार साबित हुआ है कि उपचारात्मक सुगंध अल्प अवधि में स्ट्रेस को सफलतापूर्वक राहत दे सकता है. सुगंध का विकल्प घर, सुगंध लॉकेट, सुगंध तेल, इत्र और इतने पर फूल से हो सकता है. ये सुगंध न केवल पूरे दिन एक अच्छा-अच्छा कारक देगा, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेगा कि कोर्टिसोल का स्तर एक स्वीकार्य चरण में बना रहता है.
5. हाइड्रेटेड रखना: पूरे दिन हाइड्रेटेड रखना स्ट्रेस फ्री जीवन का नेतृत्व करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है. समय-समय पर हरी चाय के साथ पानी के बहुत सारे तंत्रिका को राहत देते हैं और शरीर पर एक सुखद प्रभाव पड़ता है. दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों के लिए शराब और कॉफी जैसे पेय पदार्थों से पहले भी जाना आवश्यक है.
6. सूथिंग संगीत: संगीत तंत्रिका तंत्र, दिमाग और समग्र मानव भावना पर गहरा प्रभाव डालता है. यह एक अच्छा-अच्छा कारक बनाता है और पूरे दिन स्ट्रेस से राहत देता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.