चिंता विकार - प्राकृतिक उपचार जो आपकी मदद कर सकते हैं!

आज तेजी से विकसित होती दुनिया में हर किसी को काम करने के लिए जल्दी होती है और इस प्रकार नींद विकार, पुरानी तनाव और चिंता प्राकृतिक परिणाम हैं. वे आपको बहुत आम दिखाई दे सकते हैं और ज्यादा चिंता नहीं करते हैं. लेकिन हकीकत में वह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं. उच्च रक्तचाप और डायबिटीज पुरानी चिंता का सबसे गंभीर परिणाम हैं और इसलिए इन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए. यद्यपि इन समस्याओं का इलाज करने के अनगिनत तरीके हैं. लेकिन आयुर्वेदिक घरेलू उपचार से शुरू करना बेहतर है क्योंकि वे बिना किसी दुष्प्रभाव के आपको पूरी तरह से चिंता और अवसाद का इलाज कर सकते हैं.

जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो एक कप कैमोमाइल चाय पीएं

कैमोमाइल में एपिगेनिन और ल्यूटोलिन होता है, जो विश्राम को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं. पेंसिल्वेनिया मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि मरीजों को सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ पता चला है और 2 महीने के लिए कैमोमाइल चाय की खुराक ले ली है, उन रोगियों की तुलना में चिंता और अवसाद के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई है, जिन्हें प्लेसबो दिया गया था .

एक दिन ओमेगा -3 के 3 ग्राम लेने का प्रयास करें

पर्याप्त सबूत हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड चिंता के लक्षणों को आसान बनाने में मदद करते हैं. शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव रसायनों को कम करके अपने मूड को उठाने में मदद करते हैं. आप टमाटर, सालमन जैसे अखरोट और गर्म दूध के साथ फलों के बीज जैसे डिब्बाबंद फैटी मछली कर सकते हैं क्योंकि ये ओमेगा -3 फैटी एसिड के सभी महान स्रोत हैं.

जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो लैवेंडर में सांस लें

जो लोग लैवेंडर तेल के साथ नियमित मालिश प्राप्त करते हैं उन्हें अधिक आत्मविश्वास, आशावादी और कम चिंताजनक पाया जाता है. यह सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है, जो तनाव के स्तर से संबंधित है. आप अपने स्नान में और साथ ही अपने तकिए में लैवेंडर तेल की कुछ बूंद भी जोड़ सकते हैं. यदि आप तनाव से तत्काल रिहाई चाहते हैं, तो गर्म पानी के एक कप में कुछ बूंदें जोड़कर तुरंत इसे सांस लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. लैवेंडर तेल का उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है. तो आप अपनी त्वचा पर कुछ बूंदों को दबा सकते हैं क्योंकि लैवेंडर बहुत कम आवश्यक तेलों में से एक है, जिसे सीधे लागू किया जा सकता है.

चिंता ही बहुत हानिकारक है, और यह भी गंभीर बीमारियों के लिए मार्ग प्रशस्त करती है. यदि आप कुछ समय के लिए चिंता और पुरानी अवसाद से पीड़ित थे, तो सलाह दी जाती है कि उन एंटी-ड्रिंपेंट्स में साइड इफेक्ट्स के साथ पॉप-इन करने से पहले इन घरेलू उपचारों को आजमाएं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.