सिमित मात्रा में शराब पीने के 5 टिप्स

अधिकांश लोग सामाजिक आधार या जीवन की कुछ विशेष और महत्वपूर्ण घटनाओं के दौरान शराब पीते है. कुछ ऐसे भी लोग हैं जिन्हें हैवी ड्रिंकर्स के रूप में वर्गीकृत किया जाता है. लिंग, आयु और जलवायु के अनुसार एक निश्चित शराब सीमा होती है जिसे एक व्यक्ति दैनिक आधार पर प्राप्त कर सकता है. जब कोई व्यक्ति दैनिक आधार पर उस सीमा को क्रॉस करता है और वह भी एक मात्रा में तो उसे हैवी ड्रिंकर्स माना जाता है.

यदि आप भी इस हैवी ड्रिंकर्स की श्रेणी में आते हैं, तो आप अपनी आदत को कम करने और रोकने के लिए निम्नलिखित टिप्स को अपना सकते है ताकि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अनुचित समस्याओं के बिना संयम से पी सकें.

1. कड़वे खाद्य का प्रयोग करें: अपने ड्रिंक के साथ तीखे या कड़वे, विशेष रूप से पाचन बिटर का उपयोग करने से एक बार में शराब पीने की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं. यह आपके शरीर को अल्कोहल को बेहतर तरीके से पचाने में भी मदद कर सकता है ताकि आप हैंगओवर के प्रभाव से दूर रहे. इसके अलावा, पाचन बिटर का उपयोग लीवर के विघटन में मदद कर सकता है और शराब द्वारा जारी विषाक्त पदार्थों के साथ लेपित होने से रोक सकता है.
2. पानी: यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि ड्रिंक के दौरान हाइड्रेटेड रहना चाहिए ताकि शराब सिमित मात्रा में ही पीएं. आप प्रत्येक ड्रिंक के बीच एक गिलास पानी पी सकते हैं ताकि सिर भारी होने के बजाए आप एक स्टेबल लेवल पर रह सके. इसके अलावा किसी बड़ी पार्टी या इवेंट में जाने से पहले प्रायप्त मात्रा में पानी लें, ताकि आप ओवरबोर्ड नहीं हो पाएं.
3. क्लींजिंग जूस: नवीनतम आहार और फिटनेस फीड में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियों से मसालों के खुराक शामिल हैं. हर बार जब आप ड्रिंक के लिए बाहर जाते हैं तो आप इस क्लींजिंग जूस को भी आजमा सकते हैं. यह चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा और आपको सिमित मात्रा में पीने के लिए विवश रखता है.
4. पेय समय सीमा निर्धारित करें: यदि आप अपने ड्रिंक में कमी करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक है कि आप खुद के लिए एक ड्रिंक डेडलाइन बनाए. इस समय सीमा के अनुसार, आप एक नंबर निर्धारित कर लें, जहां आप पीना बंद करना चाहता है. उदाहरण के लिए, एक बार जब आप 2 से 3 ड्रिंक तक पहुंच जाते हैं, तो आप स्वचालित रूप से रुक जाएंगे ताकि आप बिंग न करें.
5. समर्थन समूह ढूंढें: शराब पीने के लिए हमेसाह अपने दोस्तों के साथ ही निकले, इससे आप सुरक्षति रह सकते है. उनके साथ ही यह विशेष रूप से उनके लिए महत्वपूर्ण है, जो शराब छोड़ना चाहते है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.