क्या आप भावनात्मक रूप से परेशान हैं?

जीवन में कई उतार चढ़ाव आते है, लेकिन कई बार हम अपनी नाकामियों को लम्बे समय तक दिल में रखते है. यह दिल में छिपी बात हमें भावानात्मक रूप से परेशान करती है. भावनात्मक परेशानियों को बेहतर ढंग से सालमना करने के लिए कुछ तरीके यहां बताए गए हैं.

अपने लिए समय निकाले: वास्तविक जीवन में रहने की कोशिश करें और अपने भावनाओं को सामान्य करने के लिए समय दे. आप चाहे नाराज, दुखी या निराश हो खुद को बताएं कि आपके पास परेशान होने के लिए केवल 1 दिन है. इस तरह से समय के साथ क्रोध, निराशा दूर हो जाता है और आप सामान्य जीवन में व्यस्त हो जाते है.

1. जिम्मेदारी लें: जिम्मेदारी लेने से बचना नहीं चाहिए. अगर आप आगे बढ़ कर जिम्मेदारी लेते है, तो खुद को अधिक ऊर्जावान महसूस करते है. इसके साथ हि इस बात पर भी ध्यान केंद्रित करे की आप बेहतर क्या कर सकते थे. इस तरह आप अधिक सशक्त महसूस करते है.
2. शारीरिक प्राप्त करें: एक्सरसाइज और शारीरिक गतिविधि के अन्य रूप तनाव हार्मोन को कम करते हैं और एंडोर्फिन या खुश हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जो दिमाग को उन्नत करता हैं. व्यायाम करने से आपको बिना किसी विकृति के अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने का समय भी मिलता है.
3. स्वयं को व्यक्त करें: चाहे वह कला या लेखन के माध्यम से हो, अपनी भावनाओं को जाहिर करने के लिए एक विकल्प ढूंढे. यह आपको दिल की बात बाहर रखने का मौका देती है और आपके अंदर से निराशा की भावना को दूर रखती है.
4. सांस: उज्जई और एनालॉम विलोम जैसी श्वास तकनीक परेशान होने पर दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती हैं. ये श्वास तकनीक भी आपकी भावनाओं को बढ़ने से रोकती है. लोगो के साथ रहे: जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो खुद को अकेले रखना कभी अच्छा विचार नहीं है. इसके बजाय, उन लोगों को ढूंढें जिनके साथ आप सहज रहते हैं और अपने विचार साझा कर सकते हैं. यह आपको नया आयाम देता है.
5. दोनों पहलु देखे: कोई भी घटना पूरी तरह से गलत नहीं होते है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या परेशान करता है, हमेशा दोनों अच्छा और बुरा पहलू देखने की कोसिस करे. यह आपके परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है और समस्या से निदान दिलाता है.
6. कुछ अलग करें: अपने दिमाग को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि दिमाग को किसी और काम में लगाए. यदि आप काम पर हुए किसी चीज से परेशान हैं, तो ड्राइव के लिए जाएं या खेलने के लिए निकल जाएं. इसी तरह, अगर आपको रिश्ते की परेशानी हो रही है, तो कुछ दोस्तों के साथ बाहर निकलें या अपना मन शांत करने के लिए कोई पुस्तक पढ़ें.
7. विज़ुअलाइज़ करें: उस व्यक्ति या घटना की कल्पना करें, जो आपको अपने दिमाग में किसी ऑब्जेक्ट के रूप में परेशान कर रही है. कल्पना करे, जब तक वो मन से दू नहीं जाता है. अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो क्रोध या निराशा महसूस कर रहे हैं वह व्यक्ति या घटना से भी बदतर है.
8. साफ करें: अपना डेस्क, अपना कमरा व्यवस्थित करें या अपने आस-पास की जगह साफ करना शुरू करें. इससे आपका दिमाग किसी और चीज में लग जाएगा और मन शांत रहता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.