थकान से निजात पाने के 5 आसान टिप्स

थकावट सिर्फ कड़ी मेहनत का नतीजा नहीं है. थकान को ऊर्जा, प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित किया जाता है और शारीरिक, मानसिक या दोनों का संयोजन हो सकता है. थकावट अक्सर एनीमिया, मधुमेह, थायराइड रोग या हृदय रोग जैसी एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या का एक लक्षण है. थकान के कुछ सामान्य कारण हैं:

1. नींद की कमी: थकान नींद की कमी के पहले लक्षणों में से एक है. एक व्यक्ति को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक आधार पर कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है. नींद की गुणवात्त भी यहां एक प्रमुख भूमिका निभाती है. नींद एपेने के मरीज़ आमतौर पर थकान के लक्षण दिखाते हैं.
2. खराब भोजन: एक संतुलित भोजन आपको अपना वज़न बनाए रखने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान रखता है. अत्यधिक जंक फूड खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर उतार-चढ़ाव हो सकता है. जब चीनी स्तर सामान्य से नीचे गिर जाता है, तो व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है.
3. एनीमिया: एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर आयरन की कमी से ग्रस्त होता है. पर्याप्त आयरन के बिना रक्त में लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन नहीं लेती हैं. यह रक्त को पंप करने के लिए दिल को तेजी से काम करता है और आपको आसानी से थका सकता है.
4. कैफीन: कैफीन को सिस्टम को जागृत करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. हालांकि, चीनी की तरह, कैफीन ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव करता है. चूंकि शरीर में कैफीन का स्तर कम हो जाता है, तो व्यक्ति थके हुए महसूस करना शुरू कर देता है. आपकी कॉफी के साथ पर्याप्त पानी की कमी इस स्थिति को खराब कर सकता है.
5. निर्जलीकरण: यह न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए, बल्कि इसे सक्रिय रखने के लिए भी आवश्यक है. ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में तरल पदार्थ के नुकसान से रक्त की मात्रा कम हो सकती है. यह दिल को मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों में ऑक्सीजन पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करता है.

थकान का निदान नहीं किया जाता है. इसके लिए कई कारण हैं. इनमें से प्राथमिक हैं:

1. आयु: कई लोग यह सोचते है की उम्र के साथ थकावट भी बढ़ती है. हालांकि थकान का कारण उम्र के साथ नहीं होता है.
2. धीरे-धीरे शुरुआत: हम अक्सर इस बात से अवगत नहीं हैं कि हम कितने थके हुए हैं जब तक कि हम उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते जहां हम पूरी तरह से सूखा पड़ जाते हैं. थकान की शुरुआत बहुत ही शुरुआती दौर में होती है और शुरुआती चरणों में शायद ही कभी देखा जाता है.
3. गलत व्याख्या: थकान महसूस करने की शिकायत अक्सर प्रेरणा और आलस्य की कमी के लिए गलत होती है.

थकान को रोकने का सबसे आसान तरीका नियमित जागने और सोने के कार्यक्रम को बनाए रखना और स्वस्थ आहार खाने के लिए है. इसके अलावा शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय