अश्वगंधा रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है, अवसाद से लड़ता है, कोलेस्ट्रॉल और कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। यह कैंसर, चिंता, तनाव, सूजन का मुकाबला करने में भी मदद करता है, पुरुषों में प्रजनन स्तर में सुधार करता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है। अश्वगंधा पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने के लिए भी आदर्श है जिसके परिणामस्वरूप एक उच्च सेक्स ड्राइव होता है।
अश्वगंधा एक बहुत शक्तिशाली जड़ी बूटी है। इसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है। अश्वगंधा टमाटर के परिवार से संबंधित है, यह पीले फूलों और अंडाकार पत्तियों के साथ एक मोटा झाड़ी है।
रोचक तथ्य: संस्कृत में, इसका अर्थ है घोड़ों की गंध, जो संकेत करता है कि जड़ी-बूटी के पास ताकत और घोड़ा की शक्ति होती है।इसमें एक लाल फल होता है जो किशमिश जितना छोटा होता है। यह आमतौर पर मध्य पूर्व, उत्तरी अफ्रीका और भारत के शुष्क क्षेत्रों जैसे हल्के जलवायु में उगाया जाता है। इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी को विथानिया सोम्निफेरा के रूप में भी जाना जाता है।
अश्वगंधा आमतौर पर नारंगी-लाल होता है जब यह पका हुआ हो जाता है और फूल बेल के आकार का दिखाई देता है। इसमें स्टेरॉइडल लैक्टोन और क्षाराभ शामिल हैं जो इसे फायदेमंद और हीलिंग घाव भरने का देता है। अश्वगंधा में कसकहयगरिने और ट्रोपीने जैसे घटक भी मौजूद हैं।
भारतीय आयुर्वैदिक चिकित्सा में प्रारंभिक आयु से ही लंबे, कंद, भूरे रंग की जड़ों का उपयोग किया जाता रहा है। अश्वगंधा के सूखे पत्ते अक्सर जमीन होते हैं और पाउडर से एक पेस्ट बनाया जाता है जिसका उपयोग कट और जलने के इलाज के लिए किया जाता है।
सूत्रों के अनुसार, अश्वगंधा को मधुमेह के साथ मदद करने के लिए कहा गया है। यह मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार करता है और इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को भी कम किया जा सकता है।
कुछ लोग जिनके पास सिज़ोफ्रेनिया है, कम से कम राशि के ट्रिगर के साथ भी हमले करते रहते हैं। रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से कमी के कारण अश्वगंधा इन हमलों से राहत दे सकता है। कई लोग इस जड़ी बूटी का उपयोग मधुमेह की दवा के विकल्प के रूप में भी करते हैं।
यह साबित हो गया है कि अश्वगंधा कैंसर कोशिकाओं के मामले में 'कोशिकाओं की मृत्यु' या एपोप्टोसिस से प्रेरित होने में मदद करता है। यह नई कैंसर कोशिकाओं के विकास को कुछ हद तक धीमा भी कर सकता है। यह डिम्बग्रंथि, मस्तिष्क, कोलन, फेफड़े और स्तन कैंसर जैसे विभिन्न प्रकार के कैंसर के इलाज में भी सहायक हो सकता है। अश्वगंधा के सेवन से मेटास्टेसिस (शरीर के विभिन्न अंगों में कैंसर कोशिकाओं के प्रसार) को भी रोका जा सकता है।
कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो तनाव के दौरान जारी होता है और जब रक्त में शर्करा का स्तर तेजी से कम होने लगता है। कुछ लोगों के लिए उनके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और पेट में वसा के भंडारण के स्तर को बढ़ाता है। ऐसे मामलों में, अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और इसे सामान्य स्थिति में लाने में मदद कर सकता है।
तनाव आमतौर पर अपरिहार्य है और किसी भी समय हो सकता है, लेकिन कुछ तरीकों को लागू करने पर इसे नियंत्रित और कम किया जा सकता है। अश्वगंधा का नियमित रूप से दिन में कम से कम एक बार सेवन करने से हमारे जीवन में बहुत बड़ा बदलाव लाने में मदद मिल सकती है।
यह आसानी से तनाव और चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है और हमारे दिमाग को अधिक आराम करने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को चिंता विकार या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है, वे लक्षणों से राहत के लिए अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। रोजाना इसके सेवन से डिप को बे पर भी रखा जा सकता है।
अश्वगंधा को चूर्ण के रूप में सेवन करने या इसके पूरक लेने से पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यह सेक्स ड्राइव, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए भी साबित हुआ है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले जोड़ों को गर्भाधान के बेहतर अवसर के लिए अश्वगंधा को जरूर आजमाना चाहिए।
यह आमतौर पर काम करता है क्योंकि अश्वगंधा रक्त में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाता है। नियमित रूप से अश्वगंधा के सेवन से शुक्राणु की गुणवत्ता भी बहुत प्रभावित होती है।
शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा व्यक्ति की शारीरिक संरचना में सुधार करके ताकत बढ़ाता है। जो लोग वसा कम करना चाहते हैं, वे अश्वगंधा का सेवन अक्सर करते हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है।
अश्वगंधा कोशिकाओं की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे आप संक्रमण से लड़कर स्वस्थ रहते हैं। यह उन घटकों को भी कम करता है जो सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) की तरह सूजन को शुरू करते हैं। इस प्रकार, हृदय रोग के विकास की संभावना आम तौर पर कम हो जाती है।
अश्वगंधा ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बहुत कम करके हमारे हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अश्वगंधा में प्राकृतिक गुण होते हैं जो इसे रक्त वसा को कम करने के लिए आदर्श बनाते हैं। नियमित रूप से अश्वगंधा का सेवन आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है और दिल के दौरे की संभावना को रोक सकता है।
अवसाद जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह पुराना हो जाता है और उनके जीवन पर कहर ढा सकता है। अश्वगंधा अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। अध्ययनों के अनुसार, इस जड़ी बूटी का सेवन करने वाले लोगों में अवसाद को दूर करने के लिए एक बेहतर मानसिक शक्ति थी।
अश्वगंधा में विभिन्न प्रकार के उपयोग होते हैं जैसे हेमटेजिया (एक तरफा लकवा), पीठ में दर्द और घाव। यह पुरुषों और महिलाओं में यौन इच्छाओं को भी बढ़ाता है, उम्र बढ़ने से रोकता है और किसी व्यक्ति की सोच क्षमता में सुधार करता है।
अश्वगंधा बहुत फायदेमंद हो सकता है लेकिन अगर इसे संतुलन में न लिया जाए तो यह सेहत के लिए बहुत घातक साबित हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर अश्वगंधा का सेवन करने की अनुमति नहीं होती है क्योंकि यह गर्भपात को प्रेरित कर सकती है जो शुरुआती प्रसव पीड़ा का परिणाम हो सकता है। यह भी विरोधी चिंता दवाओं और शामक के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
शराब पिने के बाद अश्वगंधा का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह मामलों को बदतर बना सकता है और शराब के प्रभाव को बढ़ा सकता है। आगामी सर्जरी या रक्तस्राव के मुद्दों वाले लोगों को अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए। पल्स, उनींदापन, पेट दर्द और दस्त अश्वगंधा के अन्य संभावित दुष्प्रभाव हैं।
अश्वगंधा आमतौर पर एक सूखा सहिष्णु पौधा है और केवल उन क्षेत्रों में पाया जाता है जो बहुत कम वर्षा करते हैं। यह 25 से 30 डिग्री सेल्सियस के बीच तापमान में बढ़ता है। यह यमन, चीन, नेपाल, भारत के शुष्क क्षेत्रों आदि में पाया जाता है।
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