अस्थमा अटैक - इन तरीकों से आप इसे रोक सकते हैं!

दमे का रोगियों को अस्थमा के दौरे की आवृत्ति और तीव्रता मौसम में बदलाव के साथ बढ़ती है, क्योंकि अस्थमा रोगियों के लिए दो गुना चुनौतियां होती हैं. यदि वे घर के अंदर होते हैं, तो धूल के कण, फफूंद इत्यादि जैसे ट्रिगर्स को इनहेल करते हैं. यदि वे बाहर निकलते हैं, तो बाहरी हवा अस्थमा हमले के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करती है. हालांकि, आपके जीवन को आसान बनाने के तरीके हैं.

1. अपने घर के अंदर एलर्जी ट्रिगर्स को घुमाएं: जबकि आप मौसम के बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने घर के अंदर पर्यावरण को नियंत्रित कर सकते हैं. पालतू जानवरों के आस-पास कम जाएं, जो हमले को ट्रिगर करते हैं और उन्हें बेडरूम के बाहर रखने की कोशिश करते हैं. गद्दे और तकिए पर डस्ट प्रूफ कवर का प्रयोग करें और नियमित रूप से अपने बिस्तर को बदलें. हालांकि यह आरामदायक लग सकता है, बहुत सारे तकिए का उपयोग करने से बचें और अपने बिस्तर पर कुशन फेंक दें. पहली बार इसे शुरू करने से पहले अपने घर के हीटिंग या शीतलन प्रणाली के फ़िल्टर को साफ और प्रतिस्थापित करें. फिल्टर को नियमित रूप से सर्दियों में नियमित रूप से चेक और साफ किया जाना चाहिए.
2. घर को हवादार बनाएं : मोल्ड और धूल के काटने को रोकने के लिए हर समय अपने घर को सूखा और ठंडा रखें. ऐसा करने के लिए, खाना पकाने और स्नान करने के दौरान रसोईघर और स्नानघर में इग्ज़ोस्टर चलाएं. जहां तक संभव हो, कपड़े को अंदर मत सुखाएं.
3. बहुत ठंड या बहुत गर्म हवा से बचें: जहां तक संभव हो, जब तेज हवा चलती है तो बाहर जाने से बचें. अपने घर से बाहर टहलने के बजाए घर पर या जिम में व्यायाम करें. जब आप बाहर जाते हैं, तो अपनी नाक और मुंह को ढंकने के लिए अपने चेहरे के निचले हिस्से में एक स्कार्फ डालें. यह सुनिश्चित करेगा कि आप बहुत ठंडी हवा या बहुत गर्म हवा में सांस नहीं लेते हैं.
4. सही ढंग से सांस लें: बच्चों के रूप में, हमें अपने मुंह बंद रखने के लिए कहा जाता है. यह न केवल अच्छा सामाजिक शिष्टाचार है, बल्कि यह आपको अपने मुंह से सांस लेने से भी रोकता है. नाक के अंदर छोटे बाल होते हैं जो फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं और धूल के कणों और पराग को श्वास लेने से रोकते हैं. श्वास के दौरान यह हवा को भी गर्म करता है. इस प्रकार अपने मुंह से सांस लेने से बचें और इसके बजाय केवल अपनी नाक से सांस लें.
5. अपनी दवाएं लें: अस्थमा के हमले के मामले में पालन करने के लिए कार्रवाई की प्रभावी योजना बनाएं और पूरे मौसम में नियमित जांच-पड़ताल करें. यदि आप अपने लक्षणों को खराब कर देते हैं, क्योंकि मौसम ठंडा हो जाता है, तो अपनी दवा और इसके खुराक को बदलने के बारे में डॉक्टर से बात करें. अपनी दवा को न छोड़ें या इसे तब तक ना रोकें जब तक डॉक्टर आपको नहीं बताता है.