ब्यूटी डाइट - 10 फूड्स जो आपको लेने चाहिए!

सही भोजन न केवल आपको स्वस्थ रखता है बल्कि आपको सुंदर दिखने और आपको स्पष्ट त्वचा दे सकता है. यह देखते हुए कि मानव शरीर में त्वचा सबसे बड़ा अंग है. यह वह जगह है जहां कमियां सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य हैं. यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके दिखने को बढ़ा सकते हैं.

1. दही: दही प्रोटीन और एमिनो एसिड से पैक होती है जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करती है और आपकी त्वचा को ताजा दिखती रहती है. एमिनो एसिड भी अंधेरे सर्कल को खत्म करने में मदद करता है जो लंबी रात के बाद दिखाई दे सकता है.
2. किडनी बीन्स: किडनी बीन्स और फलियां प्रोटीन के साथ पैक की जाती हैं जो मुक्त कणों के कारण सेल क्षति की रिपेयर में मदद करती हैं. वे एमिनो एसिड को तोड़ने में भी मदद करते हैं जो तब कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं और त्वचा कोशिकाओं की रिप्यर और पुनरुत्थान में मदद कर सकते हैं.
3. अनार: ये फल एंटी-ऑक्सीडेंट के समृद्ध स्रोत हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं. वे कोलेजन के शरीर के उत्पादन को बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार हैं. कोलेजन के स्तर को बढ़ाकर, अनार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं.
4. एवोकैडोस: इस हरे फल को दोनों से लाभ उठाने के लिए चेहरे पर खाया और लगाया जा सकता है. यह बायोटिन का एक समृद्ध स्रोत है जो भंगुर नाखूनों और बालों को रोकने में मदद करता है, त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करता है. चेहरे के मुखौटा के रूप में लागू होने पर, एवोकैडो भी पके हुए त्वचा को हाइड्रेट कर सकते हैं.
5. ग्रीन टी: ग्रीन टी पॉलीफेनॉल में समृद्ध है जो शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है. यह एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी त्वचा को लोचदार और दबाव रखता है. रेखाओं और झुर्रियों को रोकता है और सनस्पॉट के कारण होने वाले नुकसान को ठीक करता है.
6. टमाटर: टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध होते हैं और उन्हें उच्च कैरोटेनोइड फल माना जाता है जो सूर्य की धड़कन को रोकता है और सूर्य के अत्यधिक संपर्क के कारण होने वाले नुकसान को राहत देता है. टमाटर मुक्त कणों के कारण सेलुलर क्षति को भी धीमा कर सकते हैं.
7. सालमन: सालमन ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किया जाता है जो तनाव और तनाव के प्रभाव से लड़ने में मदद करता है. सालमन में मौजूद अस्थैक्सथिन त्वचा की लोच में सुधार करता है. इस प्रकार इसे दृढ़ बनाए रखता है और ठीक रेखाओं और झुर्रियों को रोकता है.
8. अखरोट: शाकाहारियों के लिए, अखरोट सालमन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं. वे ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो त्वचा को युवा दिखने में मदद करते हैं और आपके बालों में चमक डालते हैं.
9. पानी: अंदर और बाहर से त्वचा को हाइड्रेट करना आवश्यक है. पानी त्वचा को अपनी गहनता और लोच को बनाए रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के सुखाने और समयपूर्व संकेतों को रोकता है. पानी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों को परिवहन में भी मदद करता है. पीने के पानी के अलावा पानी के हाइड्रेटिंग गुणों से लाभ उठाने के लिए खीरे और तरबूज जैसी उच्च जल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए भी फायदेमंद है.
10. ऑइस्टर: ऑइस्टर ज़िंक में समृद्ध होती हैं जो त्वचा में तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करती है. बदले में यह त्वचा मुँहासा छिद्रों और ऐसी अन्य त्वचा अनियमितताओं के लिए कम प्रवण बनाता है.