आपके शरीर के लिए बेस्ट नेचुरल डेटॉक्स डाइट!

क्या आप अपने शरीर को डेटोक्सीफाइ करने के लिए तकनीक की तलाश कर रहे हैं? विभिन्न डिटोक्सिफाइंग तकनीकों में से जो आप चुनते हैं, डिटॉक्स डाइट को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है. इस प्रकृति में डिटोक्सिफाइंग खाद्य पदार्थों का उपभोग शरीर को शुद्ध करने के लिए एक शानदार तरीका है. यहां खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके शरीर के लिए डिटॉक्स आहार का हिस्सा होना चाहिए:

1. फल: फल में भरपूर तरल पदार्थ होते हैं जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को धोने में मदद करते हैं. वे आसान पाचन के लिए फायदेमंद हैं. पोषक तत्व, महत्वपूर्ण विटामिन और फाइबर के साथ उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट युक्त, फल आपके डिटोक्सिफाइंग आहार का हिस्सा होना चाहिए.
2. ग्रीन फूड: आपको बहुत सारे खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए जो स्वाभाविक रूप से हरे रंग में हैं. इनमें नीले-हरे शैवाल, गेहूं घास, काले, पालक, चार्ड और अन्य कार्बनिक पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं. ये पौधे आपके पाचन तंत्र को क्लोरोफिल बढ़ावा देते हैं, जो विषाक्त धातुओं, कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों और सफाई उत्पादों से हानिकारक विषैले पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है.
3. साइट्रस फल: फलों के बीच आपको संतरे, नींबू और नींबू जैसे बहुत से खट्टे फल होना चाहिए. साइट्रस फल शरीर को विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र में एंजाइमेटिक प्रक्रिया शुरू करते हैं. नींबू का रस लिवर को साफ करने में भी सहायता करता है. विटामिन सी एक बहुत ही कुशल डिटॉक्स विटामिन है जो विषाक्त पदार्थों को विषाक्त पदार्थों में बदल देता है.
4. लहसुन: लहसुन एक और अद्भुत डिटोक्सिफाइंग भोजन है. यह लिवर को डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है, जो पाचन तंत्र से जहरीले अवशेषों को फ़िल्टर करता है.
5. ब्रोकोली स्प्राउट: ये एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं और पाचन तंत्र में डिटोक्सिफिकेशन एंजाइमों को उत्तेजित करने की क्षमता रखते हैं. स्प्राउट ब्रोकोली की तुलना में स्प्राउट अधिक फायदेमंद होते हैं.
6. हरी चाय: हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है और तरल पदार्थ के माध्यम से सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को धोने में मदद करता है. हरे रंग की चाय में मौजूद कैचिन नामक एक विशेष एंटीऑक्सीडेंट लिवर फंक्शन में वृद्धि करता है.
7. मूंग बीन्स: मूंग बीन्स का उपयोग आयुर्वेद में कई वर्षों तक एक डिटोक्सिफाइंग एजेंट के रूप में किया गया है. ये आंत की दीवारों से जहरीले अवशेषों के अवशोषण में पचाने और मदद करने में आसान हैं.
8. कच्ची सब्जियां: आपको कच्ची प्याज, गाजर, शतावरी, आटिचोक, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लहसुन, चुकंदर, हल्दी और अयस्कों जैसी कई सब्जियों को खाना चाहिए. विभिन्न प्रकार के संयोजन से लिवर को सफाई की प्रक्रिया के दौरान विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलेगी. इनमें प्राकृतिक सल्फर और ग्लूटाथियोन होता है, जो लिवर को रसायनों से डिटोक्सिफाइंग में मदद करता है.
9. सीड्स और नट्स: आपको अपने नियमित आहार में कुछ आसानी से पचाने योग्य नट्स और सीड्स जोड़ना चाहिए. फ्लेक्स सीड्स, बादाम, कद्दू के बीज, भांग के बीज, तिल के बीज, चिया के बीज और सूरजमुखी के बीज प्राकृतिक डेटोक्सिफिकेशन के लिए आदर्श हैं.

आपको डिटेक्सिफिकेशन के दौरान ओमेगा -3 तेल जैसे एवोकैडो, सन और फ्लेक्स बीज ऑयल का भी उपभोग करना चाहिए. ये आंत की दीवारों को चिकनाई करते हैं और शरीर से निकाले जाने वाले विषाक्त पदार्थों को तेल से अवशोषित करने की अनुमति देते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.