पेट फूलने के 6 संभावित कारण

पेट पर सूजन, दोनों कॉस्मेटिक कारणों से बहुत परेशान है और क्योंकि यह किसी को लुभावनी और सुस्त महसूस करता है. इसके अलावा, यह आपके ऊर्जा के स्तर को एक बड़े तरीके से नीचे ला सकता है. हालांकि, अच्छी खबर यह है कि फूला हुआ पेट आपको खाने या पीने के तरीके में कुछ बुनियादी परिवर्तन करके प्रबंधित किया जा सकता है.

पेट के पेट का कारण क्या है, यह जानना इसे प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है.

1. एक भूसे का उपयोग करना: चाहे आप एक चिकनी पीते हैं या हिलाते हैं, कॉफी या चाय, इसे सीधे गिलास से पीते हैं. एक भूसे के माध्यम से बहते समय, इसके साथ बहुत सी हवा का सेवन किया जाता है और यह आपको सूजन महसूस कर देता है. यदि यह कोक या वाष्पित पेय है जिसे उपभोग किया जा रहा है, तो यह इससे भी बदतर हो जाता है.
2. पैक किए गए खाद्य पदार्थ: जबकि पैक किए गए खाद्य पदार्थ आपको खाना पकाने के समय को बचाने और भूख पांगों के लिए त्वरित सुधार प्रदान करते हैं, वहीं वे सोडियम के भार से पैक होते हैं. यह आपको एक सूजन महसूस के साथ छोड़ देता है और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो प्रत्येक भोजन में पैक किए गए खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है, तो यह लगभग रहने के लिए है. ताजा खाद्य पदार्थों पर स्विच करें और देखें कि आपका सूजन गायब हो जाता है.
3. कम कैलोरी भोजन: जैसा कि हम सभी कैलोरी देखने में व्यस्त हैं, हमने एसपारटेम का उपयोग करना शुरू कर दिया है. कॉफी या आहार कोक्स के लिए कृत्रिम स्वीटर्स बनें और इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो पचाने में अधिक समय लेते हैं. इसलिए वे लंबे समय तक आपके पेट में रहते हैं. उन्हें पेट द्वारा खाद्य पदार्थों के रूप में पहचाना नहीं जाता है और इसलिए इसे पचाने में समय लगता है. नो-शुगर आहार (एस्पार्टम से घटाकर) या हथेली की गुड़ का उपयोग करने से तुरंत राहत मिल सकती है.
4. लेग्यूम / बीन परिवार: जबकि फलियां सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन स्रोत के रूप में जानी जाती हैं. खासतौर पर शाकाहारियों के लिए, उन्हें गैस से भी लोड किया जाता है. चाहे यह नियमित सेम, हरी मटर, डबल सेम, या गुर्दे सेम हों, वे सभी आपको फटकारने की एक बड़ी प्रवृत्ति रखते हैं. इन में कार्बोहाइड्रेट पचाने में आसान नहीं होता है, जिससे गैसी ब्लोटेड महसूस होता है. जब आपकी प्लेट पर बहुत सारे सेम होते हैं तो एंटी-गैस एजेंट लेना बहुत अधिक अनुशंसित होता है.
5. मसूड़ों या कैंडी का अत्यधिक उपयोग: उन लोगों के लिए जो मसूड़ों या कैंडीज़ पर चबाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, इस प्रक्रिया के दौरान निगलने वाली बहुत सी हवा होती है. एक विकल्प है पानी के छोटे सिप्स लेना, जो आपको फूला हुआ महसूस नहीं करेगा. पानी आंत की निरंतर गति को बनाए रखकर सूजन को कम करने में भी मदद करता है.
6. बहुत तेजी से खाना: जैसा कि हम सभी समय के लिए दबाए जाते हैं, बैठने और खाने का कोई समय नहीं है. हालांकि, बहुत तेजी से खाने से दो तरीकों से सूजन हो जाती है. सबसे पहले भोजन के साथ बड़ी मात्रा में हवा ले कर. दूसरा, भोजन को ठीक से चबाने से, भोजन के बड़े टुकड़े पेट तक पहुंच जाते हैं और आपको सूजन महसूस करते हैं. यदि आप किसी भी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.