स्तन कैंसर - 6 तरीके आप इसे रोक सकते हैं

स्तन कैंसर तब शुरू होता है जब स्तन में मौजूद कोशिकाएं नियंत्रण से बाहर निकलती हैं. ये कोशिकाएं आमतौर पर एक ट्यूमर बनाती हैं जिसे मैमोग्राम पर देखा जा सकता है या कोई इसे एक गांठ के रूप में महसूस कर सकता है. ट्यूमर खतरा है, अगर कोशिकाएं उसके आस-पास के ऊतकों में उग सकती हैं या शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैलती हैं. स्तन कैंसर ज्यादातर महिलाओं में होता है. यहां कुछ विधियां दी गई हैं जिनके साथ आप स्तन कैंसर को रोक सकते हैं -

1. अपना वज़न जांच में रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है. हालांकि, इसे अक्सर ट्यून करना आसान होता है क्योंकि इसे अक्सर कहा जाता है. अधिक वजन होने से स्तन कैंसर सहित कैंसर की एक विस्तृत श्रृंखला के खतरे का विस्तार हो सकता है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद.
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: जो महिलाएं लगभग या कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा कम होता है. वजन को नियंत्रित रखने के लिए सामान्य गतिविधि अतिरिक्त आदर्श दृष्टिकोणों में से एक है.
3. फल और सब्जियां खाएं और बहुत अधिक शराब से बचें: एक संतुलित और स्वस्थ आहार स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है. फल और सब्जियों का एक बड़ा उपाय खाने का प्रयास करें और शराब को मध्यम स्तर या उससे कम रखें. जबकि मध्यम पीने से अधिकांश वयस्कों में दिल के लिए उपयोगी हो सकता है, यहां तक कि सेवन के निम्न स्तर स्तन कैंसर के खतरे का निर्माण कर सकते हैं. यदि आप नहीं पीते हैं, तो आपको नहीं लगता कि आपको शुरू करना है. यदि आप विनम्रता से पीते हैं, तो कम जोखिम होता है.
4. धूम्रपान करने की कोशिश न करें: धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान करने वालों को समान रूप से पता है कि धूम्रपान कितना अवांछनीय है. यह किसी व्यक्ति की जीवन की गुणवत्ता को कम करता है और स्तन कैंसर सहित दिल और फेफड़ों की बिमारियों, स्ट्रोक और 15 से कम प्रकार के कैंसर के खतरे का विस्तार करता है. इसके अलावा यह बुरी सांस, भयानक दांत और झुर्री का कारण बनता है.
5. स्तनपान, यदि संभव हो: लगभग एक वर्ष या उससे अधिक के लिए स्तनपान कराने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है. खासकर प्रतिरक्षा के मामले में, इसके अलावा बच्चे के लिए असाधारण चिकित्सा फायदे भी हैं.
6. जन्म नियंत्रण गोलियों से दूर रहें: गर्भनिरोधक गोलियों में दोनों खतरे और फायदे हैं. कई मामलों में एक औरत जितनी अधिक युवा होती है, उतना ही कम खतरा होता है. जबकि महिलाएं जन्म नियंत्रण गोलियां ले रही हैं, उनके पास विभिन्न चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार स्तन कैंसर के शिकार गिरने की संभावना अधिक है. गोली को रोकने के बाद यह खतरा तेजी से पत्तियां छोड़ देता है. गोली पर रहते हुए स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर यदि महिला धूम्रपान करती है. दीर्घकालिक उपयोग में भी आवश्यक फायदे हो सकते हैं. जैसे डिम्बग्रंथि के कैंसर, कोलन ट्यूमर और गर्भाशय कैंसर और अवांछित गर्भावस्था के खतरे को कम करना. यदि आप स्तन कैंसर के बारे में असाधारण रूप से चिंतित हैं, तो जन्म नियंत्रण गोलियों से दूर रहना भी जोखिम को कम करने का विकल्प है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.