स्तन कैंसर - इससे बचने के लिए आपको 8 चीजें करनी चाहिए!

स्तन कैंसर महिलाओं में सबसे आम कैंसर में से एक है. संयुक्त राज्य अमेरिका में 8 महिलाओं में से 1 महिला आक्रामक स्तन कैंसर विकसित करती है. स्तन कैंसर की घटनाओं में धूम्रपान, पीने और शारीरिक गतिविधि के नुकसान सहित जीवनशैली में बदलाव के साथ वृद्धि हुई है. जोखिम कारक उम्र, जातीयता और पारिवारिक इतिहास को बदला नहीं जा सकता है. हालांकि, कुछ जोखिम कारक हैं जिन्हें स्तन कैंसर के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए निश्चित रूप से कार्य किया जा सकता है.

1. वजन प्रबंधन: मोटापा स्तन कैंसर के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है. साथ ही वजन का प्रबंधन और एक अच्छा शरीर द्रव्यमान सूचकांक स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करेगा. रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है.
2. धूम्रपान कम करना: इसे छोड़ने के लाभ कई गुना हैं और स्तन कैंसर के लिए जोखिम को कम करना उनमें से एक है. यह एक उपज के रूप में जीवन के बेहतर गुणवत्ता, हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य कैंसर की संभावनाओं सहित कई अन्य लाभों के परिणामस्वरूप भी होगा.
3. शारीरिक गतिविधि: वजन प्रबंधन में मदद करने के अलावा, यह स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है. आदर्श सिफारिश प्रतिदिन 30 मिनट शारीरिक गतिविधि, साथ ही ताकत प्रशिक्षण भी है.
4. स्तनपान: यह स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है. लंबे समय तक खिलाने के लिए एक अधिक सुरक्षात्मक लाभ दिखाया गया है.
5. हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी: जब संभव हो, लंबे समय तक हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा के उपयोग को सीमित करें. गैर-हार्मोनल विकल्प के विकल्पों का अन्वेषण करें या कम से कम स्वीकार्य या आवश्यक खुराक का उपयोग करें. हार्मोन थेरेपी पर आवधिक चेक-अप प्राप्त करना सुनिश्चित करें.
6. पर्यावरण प्रदूषण के संपर्क में कमी: प्रदूषण के उच्च स्तर स्तन कैंसर की उच्च घटनाओं से जुड़े होते हैं. जब संभव हो, पर्यावरण प्रदूषण के संपर्क में आने से बचें.
7. स्क्रीनिंग: यदि कोई मजबूत परिवार इतिहास या अन्य जोखिम कारक हैं, तो स्क्रीनिंग प्रक्रिया में बहुत जल्दी स्तन कैंसर का पता लगाने में मदद कर सकती है. मैमोग्राफी के लिए अनुशंसित आयु निम्नानुसार हैं:
• यदि आपकी आयु 40 - 44 है: डॉक्टर के साथ जोखिम और लाभ पर चर्चा के बाद वार्षिक मैमोग्राम के लिए जाएं.
• यदि आपकी आयु 45 वर्ष है - 54: वार्षिक मैमोग्राम के लिए जाएं.
• यदि आपकी आयु 55 वर्ष या उससे अधिक है: मैमोग्राम की सिफारिश हर दूसरे वर्ष की जाती है. आप उन्हें हर साल जारी रखना चुन सकते हैं. आत्म-स्तन परीक्षा पर्याप्त नहीं है. हालांकि, अगर किया जा रहा है, तो वे असामान्यता के लिए एक इनपुट भी हो सकते हैं.
8. जन्म नियंत्रण गोलियों का सावधानीपूर्वक उपयोग: यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र और धूम्रपान करते हैं, तो जन्म नियंत्रण गोली के उपयोग पर आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ से चर्चा की जानी चाहिए. अच्छी खबर यह है कि गोली बंद होने के बाद इसके साथ जुड़े जोखिम धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं.

इससे स्तन कैंसर, प्रारंभिक पहचान और बेहतर पूर्वानुमान विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी.