स्तन कैंसर से बचाव के उपाय

'स्तन कैंसर' शब्द किसी भी महिला के लिए एक बुरे स्वप्न की तरह होता है.इससे स दर्द एक व्यक्ति को डरने के लिए पर्याप्त हैं. उपचार की प्रभावशीलता उस चरण पर निर्भर करती है, जिसमें स्थिति का पता लगाया जाता है. दुर्भाग्यवश, कई महिलाएं शुरुआती संकेतों की उपेक्षा और अनदेखी करती हैं, जिससे उपचार में देरी होती है. रोकथाम, प्रारंभिक पहचान और स्तन कैंसर के इलाज के लिए स्वयं जागरूकता महत्वपूर्ण है. उपचार और रोकथाम केवल तभी काम कर सकती है, जब कोई व्यक्ति सतर्क और चुस्त हो. यदि आपको कोई असामान्य लक्षण दिखाई देता है, तो समय बर्बाद न करें और जल्द से जल्द एक अनुभवी चिकित्सक से परामर्श लें. हालांकि, इलाज के मुकाबले रोकथाम हमेशा बेहतर होता है. कुछ स्वस्थ आदतों को नियमित ढंग से पालन किया जाए तो स्तन कैंसर को रोकने में कारगर हो सकता है.

1. सामान्य वजन : अधिक वजन और मोटे महिलाओं को स्तन कैंसर से पीड़ित होने का अधिक जोखिम होता है. इस समस्या का सरल उपाय अपने अतिरिक्त वजन को कम करना है. शोध से पता चलता है कि स्तन कैंसर की घटनाएं उन महिलाओं में थोड़ी कम हैं, जो स्वस्थ सीमाओं के भीतर शरीर के वजन को बनाए रखते हैं. फल और सब्जियों के साथ अपने आहार को समृद्ध करें. नियमित अंतराल पर पानी और अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ (नारियल का पानी, ताजा फल का रस) पीएं.
2. स्वस्थ स्तन के लिए स्तनपान करे: बच्चे और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए स्तनपान महत्वपूर्ण है. जबकि बच्चों को आवश्यक पोषण मिलता है, स्तनपान कराने वाली महिलाएं स्तन कैंसर से ग्रस्त होने की संभावना कम होती हैं. इस प्रकार, सभी स्वस्थ स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने बच्चों को स्तनपान करना चाहिए.
3. बुरी आदतों से दूरी बनाए: अत्यधिक धूम्रपान और अल्कोहल की सेवन आपके शरीर को कल्पना से परे नुकसान पहुंचा सकती है. इसके दुस्प्रभावो में से एक स्तन कैंसर है. अगर आप कभी कभी शराब का सेवन करते है तो वो स्वीकार है, लेकिन अत्यधिक पीना आपको उम्मीद से ज्यादा नुक्सान पहुंचा सकती है.
4. इमेजिंग और डायग्नोस्टिक परीक्षणों में से कुछ आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं: सीटी-स्कैन से बार बार होने वाले रेडिएशन भी स्तन कैंसर का एक करक बन सकती है. ऐसे विकिरणों के संपर्क को सीमित करने से स्तन कैंसर की घटनाओं की जांच करने में मदद मिलती है.
5. शारीरिक रूप से सक्रिय और चुस्त: शारीरिक व्यायाम में कमी और अस्वस्थ जीवन शैली से स्वास्थ्य संबंधी बीमारिया होती है,उनमे एक स्तन कैंसर भी है. अपने शरीर को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना ज़रूरी है. हल्के से मध्यम व्यायाम (30 मिनट के लिए), जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी और अन्य शारीरिक गतिविधियां आपके शरीर के लिए उपयोगी हो सकती है. तनाव और चिंता से बचें. उचित आराम और एक अच्छी नींद भी बहुत ज़रूरी है.

   विभिन्न शोध और अध्ययन बताते हैं कि महिलाएं जो हार्मोन थेरेपी में हैं, वे स्तन कैंसर के लिए अधिक संवेदनशील हैं. ऐसे रोगियों को अक्सर वैकल्पिक उपचार के साथ हार्मोन थेरेपी से बचने और बदलने की सलाह दी जाती है. हालांकि अत्यधिक स्थितियों में (जहां वैकल्पिक उपचार वांछित परिणाम उत्पन्न करने में असफल होते हैं), थेरेपी की अविधि को कम करना व उसकी खुराक को कम करना भी सहायक होती है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.