क्या आयुर्वेद आपकी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकती है ?

अब आप खराब स्वास्थ्य से पीड़ित होने का कारण हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का खराब या कमज़ोर होना होता हैं. जब भी मौसम में कोई बदलाव होता है और फ्लू वायरस द्वारा आप पर हमला किया जाता है, तो मौसम को दोष देना बंद करें क्योंकि यह वास्तव में आपकी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है जिसके चलते आप बीमार होते है. आपके द्वारा खाए जाने वाले विशेष भोजन या जिस तरह से आप अपने घावों से ठीक हो जाते हैं, वही होता है.

इसलिए आप वास्तव में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद की किताबों से एक क्यू ले सकते हैं. आयुर्वेद न केवल शरीर को ठीक करने में विश्वास करता है बल्कि यह सुनिश्चित करता है कि मूल कारणों का वजन कम हो जाए ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकें.

आइए देखते हैं कि आयुर्वेद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे विकसित करता है ताकि आप सभी प्रकार की भावनात्मक, शारीरिक और सबसे महत्वपूर्ण रूप से पर्यावरणीय चुनौतियों का सालमना कर सकें.

1. आयुर्वेद का पहला काम स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों से चिपकना है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक सप्ताह में एक बार धोखा नहीं दे सकते हैं. लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आपके पास प्रोटीन समृद्ध और कम कार्बोहाइड्रेट आहार है. सुनिश्चित करें कि आपका खाना गर्म है, जब आप इसका उपभोग करते हैं तो न तो गर्म और न ही ठंडा.
2. शीत खाद्य पदार्थ और पेय आपके शरीर के लिए हानिकारक हैं क्योंकि वे पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं. किसी भी प्रकार के वाष्पित पेय को न कहें.
3. खाद्य पदार्थों से बचें, जो तेलदार हैं और विशेष रूप से पचाने में मुश्किल हैं.
4. तिल या सूरजमुखी के तेल के साथ रोजाना मालिश करके अपनी मांसपेशियों और त्वचा का ख्याल रखें. वे आपके शरीर के ऊतकों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं.
5. स्नान करते समय, गर्म पानी के टब में लैवेंडर, रोसमेरी, नीलगिरी या जूनियर तेल जैसे कुछ आवश्यक तेलों को लागू करें. यह आपको ताजा महसूस करेगा और आपके मूड को ऊपर उठाएगा.
6. खाना पकाने के दौरान, अपने भोजन, विशेष रूप से हल्दी, जीरा, धनिया या दालचीनी में कुछ मसाले जोड़ें. इससे खाद्य मूल्य बढ़ेगा.

आयुर्वेद द्वारा किए गए कुछ सुझाव हैं:

1. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त 6-8 घंटे की नींद आती है. कम या ज्यादा नींद लेने से बचें.
2. नियमित व्यायाम करें, योग, चलना, मुफ़्त हाथ व्यायाम जो आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा.

अंत में नकारात्मक सोच से बचें. सुनिश्चित करें कि आप सकारात्मक भावना से भरे हुए हैं. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति क्या है. ऐसा करने से आप शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से उत्साहित रहेंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.