धुम्रपान छोड़ नहीं सकते, तो अपनाये यह सुझाव

प्रत्येक धूम्रपान करने वाला व्यक्ति जानता है, कि धुम्रपान स्वास्थ के लिए हानिकारक है. यह लत कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकती है. जो कभी-कभी अपने शरीर को अपरिवर्तनीय तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती हैं. सिगरेट में टोर विशेष रूप से हानिकारक है. यह शरीर में ऑक्सीजन सेवन और प्रतिपूर्ति में कमी का कारण बन सकता है और एम्फिसीमा और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियों के लिए खुले या अधिक संवेदनशील बनाता है. हालांकि सबसे बड़ा खतरा 'निकोटिन है. निकोटीन सेवन करने के तरीके हैं.

निकोटीन के अपने शरीर को डेटोक्स करने के लिए इन तरीकों को अपनाने.

1. पानी खूब पीएं - पानी भुत पीने से में मदद मिलती है. नींबू का पानी, कैमोमाइल या हरी चाय निकोटीन को बाहर निकालने में बहुत मदद करती है. जो आपके शारीर में वर्षो से जमा होता है.
2. पोषक तत्वों और फाइबर से समृद्ध आहार लें - यदि आप निकोटिन की लत छोड़ देते हैं, इस वजह से असंतुलित आहार और वजन बढ़ सकता है. सुनिश्चित करें कि आप अपने सिस्टम को साफ करने के लिए नियमित आहार लेते है. जिसमे जामुन, अंगूर, आम और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट भी होना चाहिए.
3. इन खाद्य पदार्थों से बचें - कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको परहेज करना चाहिए. उदाहरण के लिए शराब, सोडा, कैफीन और तला हुआ भोजन से बचें.
4. व्यायाम - गहरी सांस लेने और अन्य कार्डियो-ताकत प्रशिक्षण अभ्यास के माध्यम से अपने फेफड़ों की क्षमता को सुदृढ़ करें.
5. 'गोल नहीं' एक लक्ष्य बनाएं - निकोटीन से अपने शारीर को मुक्त रखना होता है तो लम्बे समय तक अपने शारीर को डेटोक्स करते रहिए.आपका दृढ़ संकल्प यहां सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कुछ लोग बिना किसी परेशानी के इसे छोड़ सकते हैं, जबकि अन्य गंभीर लक्षण को देख कर चोर्ते है. आप इसके साथ मदद करने के लिए निकोटीन पैच या गम का भी उपयोग कर सकते है.

यदि धुम्रपान या अन्य सामान्य स्वास्थ्य संबंधी सवाल हैं, तो डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं.