क्या चलने के दौरान खाने से वजन बढ़ता है?

कुछ नए अध्ययनों से पता चला है कि चलते हुए खाना खाने से वजन बढ़ सकता है. निष्कर्षों ने कहा है कि चलने के दौरान आप स्थिर होने के तुलना में अधिक भोजन का उपभोग करते हैं. चलने के अलावा दूसरों के साथ बातचीत करते समय या टेलीविजन देखने पर भी अधिक भोजन का उपभोग करने की क्रेविंग होता है.

चलने के दौरान अधिक भोजन का उपभोग करने का कारण:

1. यदि आप कभी-कभी चलने पर खाते हैं तो आप दिन में बाद में अधिक भोजन का उपभोग करते हैं. क्योंकि खाने के दौरान हम ध्यान नहीं देते की हमने कितनी मात्रा में उपभोग किया था.
2. अधिक भोजन लेने का एक और कारण यह हो सकता है कि चलना एक शक्तिशाली व्याकुलता है. आप अपने भोजन पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, जिससे आप ज्यादा खाते है.
3. अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करना आपके भोजन का आनंद लेने और वजन बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.
4. जब आप बैठते हैं और खाते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप एक बाईट में कितना खाना ले रहे हैं, और ठीक से चबाते हैं. यह चलने और खाने दौरान नहीं होते है.
5. जब आप चलते हैं और खाते हैं, तो आप जो भी खा रहे हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं. चलते समय आपको जो भी मिलता है, आप उसे अपने भुख तृप्त करने के लिए खा लेते हैं. जिससे बाद में वजन बढ़ता है.

   खाने से बचने के लिए कुछ आसान कदम भी हैं. वो हैं:

   1. टेबल पर बैठ कर धीरे-धीरे खाएं
   2. अपने भोजन को ठीक से चबाये
   3. जब आप पहली बार महसूस कर रहे हैं कि आप पूर्ण हैं तो आपको खाना बंद करना चाहिए.
   4. जितनी सब्जियां आप खा सकते हैं उन्हें खाने की कोशिश करें और जंक फूड से बचने का प्रयास करें.

   वजन बढ़ाना और मोटापे भी हमारे दिमाग से जुड़ा हुआ है. जब हम भोजन का उपभोग शुरू करते हैं, तो हमारे दिमाग में हमारे पेट से जुड़ने में कम से कम 20 मिनट लगते हैं. इसलिए, वजन बढ़ाने से बचने के लिए धीरे-धीरे खाना बहुत जरूरी है.