महावारी पूर्व सिंड्रोम के कारण और उपचार

शारीरिक लक्षणों और संकेतों में शामिल हैं:

1. मांसपेशी या जॉइंट दर्द
2. सिरदर्द
3. थकान
4. द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ना
5. पेट की सूजन
6. स्तन कोमलता
7. मुँहासा निकलना
8. दस्त या कब्ज

जबकि अन्य व्यवहार और भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

1. चिंता या तनाव
2. उदास मन
3. दु: ख की घडि़यां
4. गुस्सा या चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स
5. खाद्य ललक और भूख में परिवर्तन
6. अनिद्रा
7. समाज से दूरी बनाना
8. कमज़ोर एकाग्रता

कारण: पीएमएस का सटीक कारण अज्ञात है. लेकिन कई योगदान कारक हैं, जैसे कि:

1. चक्रीय हार्मोनल परिवर्तन: सामान्य मासिक धर्म चक्र की तैयारी करते समय हार्मोन एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन बहुत अधिक उतार-चढ़ाव करते हैं. यह उतार-चढ़ाव पीएमएस के कुछ लक्षणों का कारण बनता है.
2. रासायनिक परिवर्तन: सेरोटोनिन का एक उतार-चढ़ाव, एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क रसायन), मूड को प्रभावित करता है, जो पीएमएस के कुछ भावनात्मक लक्षणों का कारण बनता है. उदाहरण के लिए अपर्याप्त सेरोटोनिन महावारी पूर्व अवसाद, अनिद्रा, भोजन की ललक और थकान ट्रिगर्स.
3. अवसाद: यदि पीएमएस के लक्षण गंभीर हैं, तो अवसाद अंतर्निहित कारण हो सकता है. हालांकि, यह आमतौर पर सभी लक्षणों को ट्रिगर नहीं करता है.

उपचार: पीएमएस के लिए कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन कुछ जीवनशैली में परिवर्तन और घरेलू उपचार आपके लिए बहुत अच्छा काम कर सकते हैं. कुछ उपचार विकल्पों में शामिल हैं:

1. पेट के सूजन को कम करने के लिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं
2. सब्जियों और फलों के भरपूर संतुलित भोजन खाएं. अपने अल्कोहल, कैफीन, नमक और चीनी का सेवन कम करें.
3. आप मूड स्विंग्स और ऐंठन को कम करने के लिए मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी -6 और फोलिक एसिड जैसे पूरक ले सकते हैं.
4. लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए विटामिन डी की खुराक लें
5. थकान का सामना करने के लिए रात में कम से कम आठ घंटे सो जाओ
6. अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और सूजन को कम करने के लिए व्यायाम करें
7. जितना हो सके उतना तनाव कम करने की कोशिश करें; एक किताब पढ़ें या कुछ तनाव से छुटकारा पाने के लिए चलना.

इसके अलावा, इन जीवनशैली में परिवर्तन, आप पेट की ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द को कम करने के लिए एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं. मूत्रवर्धक (पेशाब बढ़ाने वाली दवाएं) सूजन और द्रव प्रतिधारण के लिए उत्कृष्ट उपचार हैं. हालांकि, किसी भी दवा या पूरक का उपभोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.