कब्ज के लिए 5 आयुर्वेदिक उपचार!

जब दिन आपका दिन शुरू होता है, यह आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकता है और सुबह में कब्ज से लड़ने से कुछ भी बुरा नहीं होता है. पेट और सूजन में भारीपन की भावना के साथ कब्ज भी मूड स्विंग का कारण बन सकता है और आपका ध्यान अवधि कम कर सकता है. जबकि लक्सेटिव अस्थायी त्वरित सुधार हो सकते हैं. वे समय के साथ समस्या को खराब कर सकते हैं.

इसलिए इस विकार का इलाज कुछ सरल जीवनशैली में परिवर्तन और घरेलू उपचार के साथ बेहतर है.

1. बहुत सारे फाइबर खाएं: एक बुरा आहार एक महत्वपूर्ण कारक है जो कब्ज को ट्रिगर करता है. फाइबर न केवल पेट भरता है बल्कि आपके मल में थोक जोड़ने में भी मदद करता है, जिससे इसे पार करना आसान हो जाता है. आदर्श रूप से एक व्यक्ति को दिन में 20-40 ग्राम फाइबर होना चाहिए. यदि आप पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप इस राशि को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका यह सुनिश्चित करता है कि आप प्रत्येक भोजन के साथ कच्चे सलाद के कुछ रूप खाते हैं. फाइबर में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ ओट्स, बादाम, अनाज, सेम, मसूर और फल हैं.
2. अदरक चाय या मिंट चाय: अदरक एक वार्मिंग जड़ी बूटी है, जो चाय के रूप में होने पर शरीर को अधिक आंतरिक गर्मी उत्पन्न कर सकती है. यह पाचन प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद करता है और इस तरह कब्ज से राहत देता है. पेपरमिंट में मेन्थॉल में एंटीस्पाज्मोडिक प्रभाव होता है जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और मल को गुजरने में आसान बनाता है. डंडेलियन चाय को हल्के प्राकृतिक रेचक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
3. अरंडी तेल: अरंडी तेल एक लोकप्रिय प्राकृतिक रेचक है. ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तेल के घटकों में से एक छोटी और बड़ी आंत को उत्तेजित करने में मदद करता है. कास्ट तेल से लाभ उठाने के लिए खाली पेट पर 1 या 2 चम्मच तेल लें. आप लगभग 8 घंटे के भीतर मल पास करने में सक्षम होना चाहिए.
4. बहुत सारा पानी पीएं: पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि पाचन तंत्र के साथ भोजन को स्थानांतरित करने में भी मदद करता है. पर्याप्त पानी के बिना मल को पार करना मुश्किल और मुश्किल हो सकता है. आदर्श रूप में आपको दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए. इस गिनती के हिस्से के रूप में कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों की गणना न करें क्योंकि वे वास्तव में इसे आसानी से कब्ज का कारण बन सकते हैं.
5. गर्म नींबू पानी: नींबू का रस पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है और इसलिए कब्ज के इलाज के लिए आदर्श है. गर्म पानी के साथ मिश्रित होने पर, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है. मिश्रण में थोड़ा सा शहद जोड़ना हल्के रेचक के रूप में भी काम कर सकता है. वैकल्पिक रूप से, आप शहद में जगह में नमक डाल सकते हैं क्योंकि यह आंत्र मांसपेशी संकुचन को प्रोत्साहित करता है और मैग्नीशियम में समृद्ध होता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.