कोरोनरी धमनी रोग - इसे प्रबंधित करने के लिए 6 टिप्स!

कोरोनरी आर्टरी रोग, जो कोरोनरी हृदय रोग या सीएचडी के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार की बीमारी है जिसमें एक मोम जैसी पदार्थ प्लाक कहा जाता है, जो कोरोनरी धमनियों में बनता है.

कोरोनरी आर्टरी का कार्य

कोरोनरी आर्टरी का कार्य दिल की मांसपेशियों में ऑक्सीजन समृद्ध रक्त की आपूर्ति करना है. जब इन धमनियों में प्लाक की वृद्धि होती है, तो स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है. प्लाक वर्षों में बनाता है और यह समय के साथ कठोर या टूट जाता है. जब प्लेक कठोर हो जाता है, तो यह कोरोनरी धमनियों को संकुचित करता है और इस प्रकार हृदय की मांसपेशियों में कोरोनरी हृदय रोगों के कारण ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को बाधित करता है. आजकल लाखों लोगों को हृदय रोगों का निदान किया जाता है.

हालांकि यह सच है कि हृदय रोग के साथ जीना आसान नहीं है, लेकिन यह असंभव भी नहीं है. ऐसी बीमारियों के बावजूद बहुत से लोग सफलतापूर्वक एक खुशहाल जीवन जी रहे हैं. अपने जीवनशैली में कुछ बड़े बदलाव, भोजन की आदत और अभ्यास और स्वस्थ आहार की मदद से गंभीर बीमारियों के बावजूद एक खुशहाल जीवन का आनंद लेना संभव है.

यहां छह तरीके हैं जो आपको बेहतर जीवन जीने में मदद करेंगे, भले ही आपको कोरोनरी धमनी रोग का निदान किया गया हो.

1. जीवनशैली में परिवर्तन: यह पहला बिंदु है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए यदि आप सीएडी रोगी हैं. एक बेहतर स्वास्थ्य और जीवन के लिए जीवनशैली में बदलाव आवश्यक हैं. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए. जितना संभव हो सके माध्यमिक धूम्रपान से बचने की सलाह दी जाती है.
2. एक्सरसाइज: यह अगली महत्वपूर्ण गतिविधि है जिसे स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनने की आवश्यकता होती है. एक्सरसाइज के प्रकार के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें, जो आपकी परिस्थितियों के अनुरूप होगा. कुछ आम अभ्यास जो मदद कर सकते हैं, जिसमे आप टहलना, जॉगिंग और तैराकी को कम से कम 30 मिनट तक के लिए कर सकते हैं. जिस तरह की गतिविधि आपको करना पसंद है, आप उसका चुनाव कर सकते है. अभ्यास का मकसद आपके दिल की दर को बढ़ाना है.
3. ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार: आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर द्वारा अपने आहार के लिए तैयार एक चार्ट प्राप्त करें. यह आपकी बीमारी को अधिक गंभीर होने से रोकता है. ह्रदय आधारित आहार की योजना पर बने रहें, जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके दिल के दौरे, स्ट्रोक इत्यादि के जोखिम को कम कर सकते हैं. अपने दैनिक आहार में फल, सब्जियां और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल करें. सैचुरेटेड फैट्स, ट्रांस-फैट्स, और कोलेस्ट्रॉल में कम खाद्य पदार्थों के लिए जाएं. अपने आहार में मछली शामिल करने का प्रयास करें.
4. स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटा होना किसी भी बीमारी को बढ़ा देता है. तो अपने शरीर के वजन को सही रखना महत्वपूर्ण है.
5. निर्धारित दवाओं को लेना: दवाइयों को नियमित रूप से लेना और चिकित्सक द्वारा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है.
6. तनाव को ध्यान में रखते हुए, कम से कम चिंता करें: अगर आप सीएडी रोगी हैं तो इससे स्थिति खराब हो जाएगी. तनाव और चिंता दूर रखने और स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करें.