अफैटद - 4 तरीके आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं

अफैटद एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो किसी भी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में विकसित हो सकती है. कोई भी अफैटद के कारण की पहचान नहीं कर सकता है. यह अत्यधिक तनाव, रिश्तों में विफलता, अकादमिक दबाव और इस तरह के कई अन्य मुद्दों हो सकता है. लेकिन खुद में अफैटद एक गंभीर स्थिति है और जितनी जल्दी हो सके इलाज किया जाना चाहिए, न कि यह बढ़ता है.

दवाइयों और परामर्श के माध्यम से अफैटद से निपटने की कोशिश करने से पहले, इस स्थिति के संकेतों और लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है और जितना संभव हो सके इसे बाहर निकालने का प्रयास करें. कुछ प्राकृतिक उपचार हैं, जो अफैटद के प्रारंभिक चरणों के दौरान काम करते हैं. यह केवल तभी होता है जब ये असफल हो जाते हैं या इससे बढ़ता है कि रोगी को तत्काल परामर्श के लिए पहुंचाया जाना चाहिए. अफैटद का इलाज करने के कुछ प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं.

1. अच्छी तरह से सो जाओ: एक संकेत है कि आप अफैटद से पीड़ित हैं नींद की कमी है. कोई नींद नहीं लेता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी मेहनत करता है. सोने की गोलियों के बाद भी, उसे सही नींद नहीं मिलती है जिसे उसे चाहिए. यह अनिद्रा को ट्रिगर करता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होती हैं. इस प्रकार सोना अनिवार्य है. यदि आवश्यक हो, तो आपको खुद को सोने के लिए मजबूर होना चाहिए.
2. अच्छी तरह से खाएं: अक्सर यह कहा जाता है और देखा जाता है कि अफैटद आपको खाने या खाने के लिए ले जाता है. अतिरक्षण में खुद को बहुत अधिक चिप्स, चॉकलेट, जंक फूड और इसी तरह से शामिल करना शामिल होगा. यह अनावश्यक रूप से आपको अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेगा और मोटापे को ट्रिगर कर सकता है. वैकल्पिक रूप से, यह देखा गया है कि रोगी को कुछ भी खाने की इच्छा नहीं है. यह भी प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है क्योंकि शरीर संतुलन परेशान हो जाता है.
3. व्यायाम: नियमित व्यायाम थोड़ी देर के लिए अपने दिमाग को किसी अन्य चीज़ में बदलने में मदद करता है. यह आपको फिट और स्वस्थ रखने में भी मदद करता है. यदि आप व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप जॉगिंग या दौड़ने या यहां तक कि बस खुले में बाहर निकलने का विकल्प चुन सकते हैं. बाहर जाकर ताजा हवा में श्वास लेना, आपको थोड़ी देर के लिए सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है. सकारात्मक विचारों की एक दैनिक खुराक आपके लिए चमत्कार कर सकती है.
4. अपने आप के साथ प्रयोग करें: हर दिन कुछ नया प्रयास करें जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है. इसमें खाना पकाने, बुनाई, बाइक और पसंद की सवारी शामिल हो सकती है. यह आपको व्यस्त रखता है और आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से दूर रखता है और आप अपनी कुछ छिपी प्रतिभाओं को खोज सकते हैं.

ये कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें आप इसके लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने से पहले अफैटद से लड़ने का विकल्प चुन सकते हैं.