डिप्रेशन से निपटने का बेस्ट तरीका

डिप्रेशन एक गंभीर लेकिन सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो युवा बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के सभी आयु समूहों को प्रभावित कर सकती है. यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं के बीच अधिक सामान्य होता है. यह किसी की मन की शांति, शारीरिक स्वास्थ्य, पारस्परिक संबंधों के साथ-साथ जॉब परफॉरमेंस (या एकेडमिक परफॉरमेंस) को प्रभावित कर सकता है. इससे भी ज्यादा खतरनाक यह होता है की व्यक्ति सामान्य रूप से काम करता है जिसके परिणामस्वरूप डिप्रेशन का पता नहीं लगता है, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं. अच्छी खबर यह है कि डिप्रेशन इलाज योग्य है और व्यक्ति उपचार के साथ बहुत बेहतर काम करने में सक्षम होते हैं. प्रभावित व्यक्ति ज्यादातर समय उदास महसूस करते हैं. वह आनंद लेने / खुश होने की क्षमता खो देता है.

इसके परिणामस्वरूप, जिस दैनिक गतिविधियों में वह भाग लेता है वह अब उससे भी दूर चला जाता है. यह सामाजिककरण के मामले में विशेष रूप से सच है. डिप्रेशन से प्रभावित व्यक्ति सोशल सर्कल से बाहर निकल जाता है. इसे विडंबना कहा जा सकता है क्योंकि यह ऐसे समय है जब डिप्रेशन वाले व्यक्ति को दोस्तों की ज़रूरत होती है!

व्यक्ति को एक अतिव्यापी धारणा है कि स्थिति को किसी भी चीज़ से बदला नहीं जाएगा और वह हमेशा के लिए एक तरह के जड़ में फंस जाएगा. दूसरे शब्दों में, उदास लोगों को असहायता की बारहमासी भावना का अनुभव होता है. नकारात्मक विचार आत्महत्या करने के लिए भी मोटीवेट कर सकता हैं.

डिप्रेशन वाले बहुत से लोग एनर्जी की हानि का अनुभव करते हैं. वास्तव में, यह उन लोगों के साथ ज्यादा होता है जो डिप्रेशन के चरण में प्रवेश करते हैं, क्योंकि उनके द्वारा प्रदर्शित किए जाने वाले लक्षण महिलाओं द्वारा प्रदर्शित किए गए लोगों के लिए तेजी से विपरीत हो सकते हैं. महिलाओं की तुलना में पुरुषों के डिप्रेशन को रिपोर्ट करने के पीछे यह तथ्य है कि वे अपने भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ होता हैं. इसके बजाय, वे आमतौर पर नींद की समस्याओं और उन चीज़ों में रुचि के नुकसान के बारे में बात करते हैं जो एक बार जब वे दिलचस्प या यहां तक कि आकर्षक हो सकते हैं. वे धीरे-धीरे बहुत चिड़चिड़ा हो जाते हैं.

जब महिलाओं की बात आती है, तो अपराध को महसूस होने की संभावना होती है. वे सामान्य होने के मुकाबले बहुत अधिक सोते हैं. अत्यधिक खाना डिप्रेशन का सामान्य संकेत है, यह विशेष तौर से महिलाओं में देखा जाता है. ओवरईटिंग प्रमुख संकेतों में से एक है, खासतौर पर उन महिलाओं के मामले में जो उदास हैं. इससे उनके वजन में इजाफा होता है, क्योंकि भोजन के सेवन में वृद्धि स्वस्थ शारीरिक गतिविधि की मात्रा में कमी की और जाती है. दूसरी ओर, कई लोग भूख की कमी का भी अनुभव कर सकते हैं, जो कि समय के साथ-साथ वजन घटाने का कारण बन सकता है. कुछ महिलाएं जो उदास हैं, वे शरीर में दर्द और पीड़ा की शिकायत करते हैं.

कुछ लोग जो उदास हैं, वे भी अजीब अनुभवों की शिकायत करते हैं, जैसे उन्हें बुलाते हुए आवाज़ें सुनना, गंदे भाषा का दुरुपयोग करना, खुद को चोट पहुँचना (भेदभाव). कुछ लोग अपने आसपास के लोगों के बारे में बहुत संदिग्ध नज़रों से देखते है. यदि आप किसी भी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.