अपने शरीर को सही तरीके से डिटॉक्स करें!

क्या आप एक आदर्श डिटॉक्स आहार की तलाश में हैं ? एक डिटॉक्स आहार लेना आपकी त्वचा चमक और आपकी आंखें चमकने से कहीं ज्यादा है. यह आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है और वजन घटाने में भी आपकी सहायता करता है. एक डिटॉक्स आहार में कोई अनाज, दूध नहीं, शराब नहीं और कोई चीनी नहीं होती है. एक डिटॉक्स योजना का लक्ष्य उन अंगों से भार लेना है, जो आपके शरीर को गुर्दे, लीवर और आंत्र को निष्क्रिय करते हैं. डिटॉक्स आहार लेने से पहले आपको कई चीजों को ध्यान में रखना चाहिए.

कैसे शुरू करें?

जब आप घटनाओं और अवसरों से लंबे समय तक ब्रेक लेते हैं, तो आपको डिटॉक्स आहार करना चाहिए जो आपके डिटॉक्स आहार, जैसे पार्टियों, शादियों और जन्मदिनों को बाधित कर सकता है. आप डिटॉक्स आहार के पहले कुछ दिनों के दौरान एक साफ प्रतिक्रिया अनुभव कर सकते हैं. जैसे ढीले आंत्र आंदोलन और सिरदर्द आदि. यह आपके आहार से कुछ खाद्य पदार्थों की अचानक वापसी के कारण होता है.

भोजन से बचना चाहिए

डिटॉक्स आहार पर रहते हुए आपको कई खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. इनमें दूध उत्पाद, शुगर, मेपल सिरप, शहद, कृत्रिम मिठास, कॉफी, शराब, ड्राई फ्रूट्स और गेहूं, जौ, जई, चावल और जौ जैसे अनाज शामिल हैं.

आपको खाना चाहिए

यहां खाद्य उत्पाद हैं जो आपके डिटॉक्स आहार का हिस्सा होना चाहिए:

1. सभी प्रकार के ताजे फल
2. सभी प्रकार की ताजा सब्जियां
3. ताजा मछली या मछली जैतून का तेल या पानी में डिब्बाबंद
4. लाल मांस और चिकन दुबला
5. चम्मच, दाल, और गुर्दे सेम जैसे फल
6. कार्बनिक अंडे
7. अनप्रचारित नारियल का तेल और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
8. अखरोट, काजू, मकाडामी और अनसाल्टेड बादाम जैसे नट्स
9. कद्दू, तिल और सूरजमुखी के बीज जैसे बीज
10. सफेद चाय, ग्रीन टी
11. हर दिन 1 से 3 लीटर पानी

सात दिन डिटॉक्स योजना

1. आपको सुबह में नींबू के रस के साथ अपना दिन शुरू करना चाहिए, जो आपके सिस्टम को साफ करने और पाचन शुरू करने के लिए अच्छा है.
2. डिटॉक्स के दौरान, आपको नियमित रूप से एक घंटे तक व्यायाम करना चाहिए. जोरदार व्यायाम की आवश्यकता होती है, जो आपके परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह को बढ़ा देती है ताकि आप विषाक्त पदार्थों को पसीने में मदद कर सकें.
3. कच्चे खाद्य पदार्थों का उपभोग करें क्योंकि उनमें अधिक एंजाइम और पोषक तत्व होते हैं.
4. आपको अपने दिमाग को दूर करने की भी आवश्यकता है. आपको हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए ध्यान रखना चाहिए. आप पेट में सांस लेने का भी प्रयास कर सकते हैं.
5. डिटॉक्स आहार के दौरान बहुत सारे पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है. यह लिम्फ को स्थानांतरित करने और आपके गुर्दे से डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करने में मदद करता है.

अपने भोजन को ठीक से चबाना महत्वपूर्ण है. इसे निगलने से पहले आपको लगभग 10 से 12 बार भोजन का मुंह चबाया जाना चाहिए. यदि आप गर्भवती हैं, तो उच्च रक्तचाप है, कम वजन वाले हैं, या यदि आप बुजुर्ग व्यक्ति हैं तो आपको डिटॉक्स आहार से बचना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.