डेटोक्सिफिकेशन (Detoxification) : उपचार, प्रक्रिया, लागत और दुष्प्रभाव (Treatment, Procedure, Cost And Side Effects)

डेटोक्सिफिकेशन शरीर से विषाक्त पदार्थों के शारीरिक या औषधीय हटाने को संदर्भित करता है। कोई अपने शरीर को ड्रग्स या अल्कोहल से डिटॉक्स कर सकता है। यदि आपके शरीर को लंबे समय तक मादक द्रव्यों के सेवन की आदत है, तो विशेषज्ञों द्वारा किया गया डिटॉक्सिफिकेशन (detoxification) आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। यदि आप लंबे समय तक कब्ज, भोजन की एलर्जी, लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों की थकावट, त्वचा की असामान्यताएं जैसे मुँहासे या रसिया के साथ-साथ हार्मोनल असंतुलन हो तो आप डिटॉक्सिफिकेशन (detoxification) की अपनी आवश्यकता की पहचान कर सकते हैं। डेटोक्सिफिकेशन उपचार आपके शरीर में हानिकारक पदार्थों के आपके शरीर को शुद्ध करेगा और इसे स्वस्थ बनाएगा। आप कुछ सरल घरेलू उपायों द्वारा घर पर डिटॉक्सिफिकेशन कर सकते हैं।

डिटॉक्स डाइट से शुरू करने से पहले, आपको इसे अपने डॉक्टर से अनुमोदित करवाना चाहिए। एक डिटॉक्स आहार एक अल्पकालिक आहार है जो फलों, सब्जियों, फलों के रस और पानी से भरा होता है। आप हर दिन 6-8 गिलास फिल्टर्ड पानी पीकर शुरुआत कर सकते हैं। प्लास्टिक की बोतलों के उपयोग से बचें, इसके बजाय कांच की बोतलों का उपयोग करें। अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। आपको केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, मछली, लाल मांस, त्वचा के बिना चिकन, अंडे, नट्स और ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। अपने भोजन को ठीक से चबाना याद रखें। यह शरीर के लिए भोजन को पचाने में आसान बनाता है और पेट भरने की आवश्यकता से बचने के लिए परिपूर्णता की भावना देता है। अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें जिसमें नींबू निचोड़ा हुआ हो। यह आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करता है और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आंत्र साफ हैं। यह सिरदर्द को रोकने में मदद करता है। एक दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए ध्यान करने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर के साथ-साथ आपके मन को भी डिटॉक्स किया जा सके।

यदि आपके शरीर को लंबे समय तक मादक द्रव्यों के सेवन (ड्रग्स या अल्कोहल) की आदत है तो आप एक डिटॉक्सिफिकेशन उपचार के लिए जा सकते हैं। डिटॉक्सिफिकेशन लंबे समय तक कब्ज से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है, खाद्य एलर्जी, लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों की थकावट, त्वचा की असामान्यताएं जैसे मुँहासे या रसिया और साथ ही हार्मोनल असंतुलन होता है।

गर्भवती महिलाओं को डिटॉक्सिफिकेशन के लिए नहीं जाना चाहिए। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है जो कुपोषित हैं या रक्त शर्करा के मुद्दों से पीड़ित हैं। डिटॉक्स डाइट शुरू करने से पहले सभी को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अल्पावधि आहार से थकान, चिड़चिड़ापन और सांसों की बदबू हो सकती है। यदि आपका आहार आवश्यकता से अधिक समय तक जारी रहता है, तो इसके परिणामस्वरूप ऊर्जा, विटामिन और खनिज की कमी हो सकती है।

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पौष्टिक आहार का सेवन करें और स्वस्थ जीवन जीएं ताकि आपके शरीर में फिर से विषाक्त पदार्थों के निर्माण से बचा जा सके। जंक फूड, शराब और तंबाकू से दूर रहें।

आपके शरीर की आवश्यकता और स्थिति के आधार पर एक डिटॉक्स आहार तीन से दस दिनों तक जारी रह सकता है।

एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श का एक सत्र आपको 500 रूपये से 1500 रूपये के बीच खर्च हो सकता है। इसके साथ ही, आपको अपने आहार में शामिल खाद्य पदार्थों की लागत का सामना करना पड़ेगा।

यदि आप उचित देखभाल करते हैं और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं तो उपचार के परिणाम स्थायी होंगे।

आपको जंक फूड, तंबाकू और शराब के सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा, कोशिश करें कि पैक्ड और टिनड फूड (packed and tinned food) का सेवन न करें। अपने भोजन को पौष्टिक और ताजी वस्तुओं जैसे फलों और सब्जियों, नट्स, चिकन, मछली, दाल आदि का सेवन करे, ताकि आपके शरीर में विषैलेपन की आवश्यकता का सामना न करें।

सुरक्षा: ट्रीटमेंट

प्रभावशीलता: मध्यम

टाइमलीनेस: मध्यम

सम्बंधित जोखिम: मध्यम

दुष्प्रभाव: मध्यम

ठीक होने में समय: मध्यम

प्राइस रेंज: Rs 500 to Rs 1500.

Read in English: What is detoxification and how does it work?