मधुमेह से बचने के 6 संकेत

मधुमेह आधुनिक दिनों में महामारी की तरह बढ़ रहा है. यहां चुनौती यह है कि यह सिर्फ आपके शुगर के लेवल को प्रबंधित करने के बारे में नहीं है, बल्कि मधुमेह के साथ बहुत सारे लक्षण सालमने आते हैं. हड्डि, दांत, गुर्दे से घावों तक, मधुमेह सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है. इसलिए मधुमेह के लक्षणों को देखने और इसे अपने प्रारंभिक चरणों में रोकने के लिए बहुत जरूरी है. इससे पूरे शरीर पर इसके प्रभाव के साथ मधुमेह को महत्वपूर्ण रूप से नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

मधुमेह की दीर्घकालिक जटिलताओं में धीरे-धीरे विकास होता है. जितना अधिक आप मधुमेह रखते हैं - और आपके ब्लड शुगर को कम नियंत्रित करते हैं - जटिलताओं का जोखिम जितना अधिक होता है. आखिरकार, मधुमेह की जटिलताओं को अक्षम या यहां तक कि जीवन को खतरे में डाल सकता है. संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

1. हृदय रोग- मधुमेह नाटकीय रूप से छाती के दर्द (एंजिना), दिल का दौरा, स्ट्रोक और धमनियों (एथेरोस्क्लेरोसिस) को संकुचित करने के साथ कोरोनरी धमनी रोग सहित विभिन्न हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ता है. यदि आपको मधुमेह शिकार है, तो आपको हृदय रोग या स्ट्रोक होने की अधिक संभावना है.
2. नस की क्षति- अतिरिक्त चीनी छोटे रक्त वाहिकाओं (केशिका) की दीवारों को चोट पहुंचा सकती है, जो विशेष रूप से आपके पैरों में आपके नसों को पोषित करती हैं. यह झुकाव, संयम, जलन या दर्द का कारण बन सकता है. अगर इसका इलाज नहीं किया गया तो आप प्रभावित अंगों में महसूस करने की सभी भावना भी खो सकते हैं.
3. किडनी खराब- किडनी में लाखों छोटे रक्त वाहिकाओं क्लस्टर (ग्लोमेरुली) होते हैं, जो आपके रक्त से अपशिष्ट फ़िल्टर करते हैं. मधुमेह इस नाजुक फ़िल्टरिंग सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है. गंभीर क्षति से किडनी की विफलता या अपरिवर्तनीय अंत-चरण गुर्दे की बीमारी हो सकती है, जिसके लिए डायलिसिस या गुर्दा प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है.
4. आंखों की क्षति- मधुमेह रेटिना (मधुमेह रेटिनोपैथी) के रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, संभावित रूप से अंधापन की ओर अग्रसर होता है.
5. पैर नुकसान- पैर या खराब रक्त प्रवाह में तंत्रिका क्षति विभिन्न पैर जटिलताओं का खतरा बढ़ जाती है. अंततः इन संक्रमणों को पैर, पैर या पैर विच्छेदन की आवश्यकता हो सकती है.
6. त्वचा की स्थिति- मधुमेह आपको बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण सहित त्वचा की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है.
7. सुनने की क्षमता में बाधा -मधुमेह वाले लोगों में सुनवाई की समस्याएं अधिक आम हैं.
8. अल्जाइमर रोग- टाइप 2 मधुमेह अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ा सकता है.

आप मधुमेह का उपचार कराने के लिए पैकेज भी ले सकते हैं.

यदि आपको मधुमेह है तो निम्नलिखित कुछ मूलभूत उपचार हैं. यह मधुमेह दुष्प्रभावों को रोकने में बहुत कारगर साबित हो सकता हैं.

1. आहार: मधुमेह से पीड़ित है या नहीं, अपने आहार को देखना हमेशा महत्वपूर्ण है. आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं. अपने शरीर की जरूरतों को खाएं, परिष्कृत खाद्य पदार्थों को संसाधित करें, संसाधित खाद्य पदार्थों और पूरे अनाज और फल और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करें. छोटे भोजन खाने से एक भोजन में बिंग करने और शेष दिन भूख से चीनी के स्तर के प्रबंधन में एक लंबा रास्ता तय होता है. संतृप्त वसा का सेवन कम करें; अधिक लीन मांस शामिल करें. फ्राइंग और भुना हुआ पर ग्रिलिंग और स्टीमिंग चुनें. मधुमेह में आहार बहुत महत्वपूर्ण है. अनुशंसित खाद्य पदार्थ - स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ, हृदय-स्वस्थ मछली और अच्छी फैट से बचने के लिए खाद्य पदार्थ - संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम.
2. व्यायाम: हर हफ्ते 2 घंटे शारीरिक गतिविधि के लिए निर्धारित करे. इसमें आपकी पसंद का कोई अभ्यास, तेज चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग, स्किपिंग, जिमनास्टिक, या फुटबॉल या बास्केटबाल जैसे खेल खेलना शामिल हो सकता है. ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति इन्हें स्वयं ही कर सकता है, कुछ लोगों में पर्यवेक्षण की आवश्यकता हो सकती है.
3. अपना वजन देखें: मधुमेह व्यक्ति के लिए, 18 और 23 के बीएमआई के वांछनीय स्तर पर वजन नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है. मोटापे मधुमेह के लिए पूर्ववर्ती कारकों में से एक है, और वजन घटाने से मधुमेह की शुरुआत होती है और मधुमेह में लक्षणों की प्रगति में मदद मिलती है.
4. धूम्रपान: मधुमेह की शुरुआत के लिए एक अन्य जोखिम कारक, छोड़ना सबसे अच्छा विकल्प है. यदि व्यवहार्य नहीं है, तो धूम्रपान को धीरे-धीरे छोड़ना चाहिए. यह सिर्फ मधुमेह पर नहीं, समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव छोड़ता है.
5. तनाव प्रबंधन: मधुमेह के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक तनाव है. हर किसी के पास तनाव होता है, लेकिन बेहतर विकल्प इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करना है. चाहे वह संगीत या ध्यान या दवा या परामर्श हो, सुनिश्चित करें कि तनाव का स्तर प्रबंधित किया जाता है. यह हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे मधुमेह संबंधी जटिलताओं को रोकने में मदद करता है और कल्याण को बढ़ावा देता है.
6. लगातार जांच: ब्लड शुगर के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, आंख की परीक्षा, दंत जांच, आवृत्ति जांच के लिए परीक्षण करने के लिए पैर जांच, सभी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं. नियमित रूप से अपनी दवाएं लें.

मधुमेह में जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है, जो शुरू में थकाऊ लग सकता है. लेकिन थोड़ी देर बाद, यह आदर्श बन जाएगा और फिर मधुमेह नियंत्रण कुछ ज्यादा मुश्किल नहीं लगता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक विशेषज्ञ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श कर सकते हैं.