फिस्टुला के लिए आहार में शामिल हैं:
रविवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | 4 इडली + 1/2 कप सांभर + 1 छोटा चम्मच नारियल की चटनी + 1 गिलास दूध / 1 कप चाय |
सुबह (11:00-11:30AM) | 1/2 कप अनार के दाने |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 1 कप ब्राउन राइस + 2 रोटी + 1/2 कप गोभी दाल + 1/2 कप शिमला मिर्च की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
शाम (4:00-4:30PM) | काली मिर्च पाउडर और 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ 1/2 कप उबली हुई ब्रोकली और फूलगोभी का सलाद |
रात (8:00-8:30PM) | 3 रोटी / 1 कप उबले हुए चावल + 1/2 कप तुरई की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
सोमवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | 1 गिलास दूध में 1/2 कप ओट्स |
सुबह (11:00-11:30AM) | 6-7 स्ट्रॉबेरी |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 4 रोटी + 100 ग्राम मछली (टूना/सारडीन/सामन/थोड़े जैतून के तेल के साथ मैकेरल) - ग्रिल्ड/स्ट्यूड+1/2 कप राजमा करी |
शाम (4:00-4:30PM) | टमाटर, प्याज और धनिया के साथ 1/2 कप उबले चने अंकुरित करें |
रात (8:00-8:30PM) | 3 मल्टी ग्रेन रोटी (ज्वार, बाजरा, गेहूं)/ 1 कप उबले चावल + 1/2 कप लौकी की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
मंगलवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | 3 डोसा (रागी + गेहूं) +1/2 कप सांभर + 1 छोटा चम्मच मेथी की चटनी + 1 गिलास दूध / 1 कप चाय |
सुबह (11:00-11:30AM) | 20 नं। हरे अंगूर |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 1 कप ब्राउन राइस + 2 ज्वार की रोटी + 1/2 कप टमाटर दाल + 1/2 कप क्लस्टर बीन्स करी + 1 गिलास छाछ |
शाम (4:00-4:30PM) | मूंगफली, किशमिश, बादाम, अखरोट की 1 छोटी मुट्ठी + 1 कप ग्रीन टी |
रात (8:00-8:30PM) | 3 रोटी / 1 कप उबले चावल + 1/2 कप भिंडी की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
बुधवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | मक्खन के साथ टोस्ट की हुई पूरी गेहूं की ब्रेड (3-4 स्लाइस) + 1 गिलास दूध/1 कप चाय |
सुबह (11:00-11:30AM) | 1 केला |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 4 बाजरे की रोटी + 1/2 कप लौकी दाल + 1/2 कप हरे मटर और शिमला मिर्च की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
शाम (4:00-4:30PM) | 1/2 कप दम किया हुआ टूना और लीक सलाद + 1 कप ग्रीन टी |
रात (8:00-8:30PM) | 3 मल्टीग्रेन रोटी (बाजरा, जई, रागी)/ 1 कप उबले चावल + 1/2 कप लौकी की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
गुरुवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | 1.5 कप उबले हुए लेमन राइस + 2 टीस्पून टमाटर की चटनी + 1 गिलास दूध / 1 कप चाय |
सुबह (11:00-11:30AM) | 100 ग्राम कटा हुआ खरबूजा |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 1 कप ब्राउन राइस + 2 बाजरे की रोटी + 1/2 कप मेथी दाल + 1/2 कप फ्रेंच बीन्स की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
शाम (4:00-4:30PM) | 1/2 कप चुकंदर, गाजर और ब्रोकली का सलाद 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ |
रात (8:00-8:30PM) | 3 रोटी / 1 कप उबले चावल + 1/2 कप करेले की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
शुक्रवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | 2 पराठे (आलू/गोभी/मेथी) 2 चम्मच हरी चटनी + 1 गिलास दूध/ 1 कप चाय के साथ |
सुबह (11:00-11:30AM) | 1 सेब |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 1 कप सफेद चावल + 2 रोटी + 100 ग्राम मछली (टूना / सार्डिन / सामन / मैकेरल) करी + 1/2 कप सोया चंक और आलू की सब्जी |
शाम (4:00-4:30PM) | टमाटर, प्याज और धनिया के साथ 1/2 कप उबले हुए हरे चने अंकुरित होते हैं |
रात (8:00-8:30PM) | 3 मल्टी ग्रेन रोटी (मकई का आटा, गेहूं, जई) / 1 कप उबले चावल + 1/2 कप लौकी की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
शनिवार | |
सुबह (8:00-8:30AM) | सब्जियों के साथ 1 कप दलिया उपमा (गाजर, टमाटर, हरी मटर, प्याज, आलू) + 1 गिलास दूध / 1 कप चाय |
सुबह (11:00-11:30AM) | तरबूज का 1 टुकड़ा |
दोपहर (2:00-2:30PM) | 4 रोटी + 1/2 कप पालक दाल + 1/2 कप करेले की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
शाम (4:00-4:30PM) | 1/2 कप हरा प्याज़, गाजर और अजवाइन का सलाद |
रात (8:00-8:30PM) | 3 रोटी / 1 कप उबले चावल + 1/2 कप फूलगोभी की सब्जी + 1 गिलास छाछ |
फिस्टुला होने पर अपने डाइट प्लान के दौरान ऊपर बताए गई आहार योजना के साथ ही आप अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में कुछ साधारण बदलाव करना शुरू कर सकते हैं। कुछ ऐसे काम हैं जिन्हें आपको करना है। इससे इस आहार योजना का प्रभाव बढ़ेगा। ये काम निम्न हैं:
फिस्टुला होने पर अपने डाइट प्लान के दौरान ऊपर बताए गई आहार योजना के साथ ही आप अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में कुछ साधारण बदलाव करना शुरू कर सकते हैं। इनमें कुछ काम बिलकुल नहीं करने हैं। ये काम निम्न हैं:
ऊपर बताई गयी आहार योजना के साथ ही ऐसे कुछ आहार है जिन्हें आपको अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए। इससे आपको लाभ होगा-