वजन घटाने के लिए शराब का सेवन

वैसे तो यह आम खबर है कि अल्कोहल की खपत वजन बढ़ जाती है, अगर हाल ही में हुए अध्ययनों को देखे तो चौंकाने वाली खोज हुई है, जिसमें लंबे समय तक मध्यम पीने वालों ने इष्टतम वजन बनाए रखने के लक्षण दिखाए हैं. यहां तक कि पीने से दूर रहने वालों की तुलना में अधिक फैट कम किया है. यद्यपि कठिन शराब पीने वाले लीवर को प्रभावित करने की अधिक संभावना होती है और इसलिए शरीर में फैट का स्तर, अल्कोहल के कारण वजन बढ़ाना भी कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है, जैसे आप कितनी बार पीते हैं या आप एक सत्र में कितना पीते हैं. यह अल्कोहल को चयापचय करने या इसे बंद करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति की क्षमता से मिश्रित है.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके पेय कितने कैलोरी खाते हैं:

1. टकीला, व्हिस्की, रम और उनके अन्य बदलावों में कैलोरी की मात्रा उतनी ही कम है.
2. बीयर ऊपर वर्णित लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक कैलोरीफ मूल्य का गठन करता है, जबकि शराब और शैम्पेन में उचित मादक पेय के बीच कम से कम कैलोरी होती है. यही कारण है कि वजन बढ़ाने के लिए शराब उन लोगों के लिए पसंदीदा पेय होना चाहिए.
3. मार्जरीटास या पिना कोलाडास जैसे कॉकटेल में मिश्रित पेय की तुलना में कैलोरी की संख्या कम से कम चार गुना होती है. इसलिए, किसी पार्टी में अंतहीन मुफ्त कॉकटेल का ऑर्डर करते समय सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए.
4. यदि कॉकटेल आपकी बात है, तो खूनी मैरी का चयन करें, इसमें कम कैलोरी है. लोग नियमित रूप से उच्च कैलोरी आहार का उपभोग करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, या पहले से अधिक वजन वाले होते हैं, मध्यम शराब की खपत के बाद भी अधिक वजन डालते हैं.
5. यह भी याद रखें कि छोटी मात्रा में पीने से अक्सर लंबे अंतराल पर भारी मात्रा में पीने की गलत धारणा के बजाय वजन घटाने की ओर जाता है.
6. डॉक्टर आजकल रात के खाने के बाद और उसके बाद एक दैनिक ग्लास वाइन भी लिखते हैं. अध्ययनों ने प्रति सप्ताह पेय की अधिकतम संख्या चार, अधिकतम पांच निर्धारित की है.
7. महिलाओं के मामले में प्रति दिन एक पेय, और पुरुषों के लिए दो शराब की खपत के माध्यम से वजन कम करने के लिए शुरू करने के लिए एक अच्छा नियम है.
8. आपको अपने पेय के साथ भोजन के बारे में भी सावधान रहना चाहिए, सुनिश्चित करें कि उनका उच्च कैलोरी मान पूरी प्रक्रिया को परेशान नहीं करता है.