फैटी लिवर - 5 तरीके आप इसे रोक सकते हैं!

जब लीवर में वसा कोशिकाओं का बहुत अधिक संचय होता है, तो स्वस्थ ऊतक वसा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप फैटी लिवर होता है. लिवर का रंग पीले रंग की चिकनाई में बदल जाता है. फैटी लिवर के कारण लीवर से अधिक बीमारियों का कारण बनता है. फैटी लिवर के कुछ सामान्य लक्षणों में अत्यधिक पसीना, मतली, अतिरिक्त पेट की वसा, खुजली आंखें, गैल्स्टोन और थकान शामिल हैं. सौभाग्य से, हालांकि, एक फैटी लिवर एक उलटा स्थिति है.

फैटी लिवर से बचने के लिए यहां 5 प्रभावी तरीकों की एक सूची दी गई है:

1. कार्बोहाइड्रेट पर काट लें: कार्बोहाइड्रेट की बहुत ज्यादा खपत फैटी लिवर में हो सकती है. सबसे बड़े अपराधियों में से कुछ सफेद आटा और चीनी संबंधित उत्पाद हैं. चूंकि, लीवर अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदल देता है, पास्ता, आलू, चावल और नाश्ते के अनाज जैसे खाद्य पदार्थों की खपत पर जांच की जानी चाहिए. कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले आहार को लीवर में वसा को कम करने के लिए डिजाइन और पालन किया जाना चाहिए.
2. अल्कोहल पर काट लें: पुरानी शराब एक फैटी लिवर का दूसरा सबसे बड़ा कारण है. शराब के परिणामस्वरूप लीवर कोशिकाओं के नुकसान और सूजन में परिणाम होता है. इस प्रकार लीवर में बहुत अधिक वसा कोशिकाओं में घुसपैठ होती है. शराब भी उपचार की प्रक्रिया को प्रतिबंधित करता है. लीवर में वसा को कम करने के लिए शराब को प्रतिबंधित करना एक आवश्यक है. रेड वाइन और ब्रांडी जैसे कम वसा वाले शराब को एक सप्ताह में दो बार या तीन बार खपत किया जा सकता है. यदि कोई व्यक्ति पुरानी जिगर की स्थिति से पीड़ित है, तो शराब से पहले एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.
3. प्रोटीन खपत: नाश्ता में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए. यह शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है, गंभीरता से लड़ने में मदद करता है और लीवर को विदेशी वस्तुओं को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है. प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोतों में अंडे, नट, चिकन, बीज और मछली शामिल हैं. सेवा का आकार प्रति दिन 4-6 औंस से अधिक नहीं होना चाहिए. प्रोटीन का उचित सेवन धीरे-धीरे लीवर में वसा को कम करता है.
4. ताजा फल और सब्जी: ताजा फल और सब्जियां लीवर विषाक्त पदार्थों को साफ करने में सबसे शक्तिशाली एजेंट हैं. उनके पास लीवर फिल्टर की मरम्मत और अतिरिक्त वसा को हटाने की क्षमता है. यहां तक कि सब्जियों का रस अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करता है. दूसरी तरफ फल, महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं जिनका उपयोग लीवर द्वारा वसा कोशिकाओं को खत्म करने के लिए किया जाता है.
5. आगे बढ़ना: यदि प्रयास लीवर से वसा को हटाने का प्रयास है, तो चलने और दैनिक अभ्यास को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका है. यदि किसी व्यक्ति ने कभी काम नहीं किया है, तो शुरू करने का एक अच्छा तरीका दिन में आधा घंटे खर्च करना और मुफ्त हाथ व्यायाम करना है. कोई भी जिम में जा सकता है और लीवर वसा को कम करने के लिए व्यापक कार्डियो अभ्यास का प्रयास कर सकता है. विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के बिना किसी उच्च तीव्रता प्रशिक्षण को निष्पादित करना सुरक्षित नहीं है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.