बीमार महसूस होने पर इन फूड्स को लेने से बचें!

आप मौसम में ठीक महसूस नही कर रहे हैं और आप चाहते हैं कि आप बेहतर महसूस करने के लिए अभी तला हुआ या संसाधित कुछ खा सकें. लेकिन यह करने की सबसे बुद्धिमान बात नहीं हो सकती है! बीमार होने पर आपको ऐसे खाने से बचना चाहिए. इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें.

1. यदि आप दस्त से पीड़ित हैं, तो कृत्रिम स्वीटर्स से बने मीठे खाद्य पदार्थों के पास कहीं न जाएं क्योंकि सॉर्बिटल (एक प्रकार का कृत्रिम स्वीटनर) पचाने योग्य नहीं है और दस्त को उत्तेजित कर सकता है. इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सेब, प्याज, ब्रोकोली, सेम और गोभी जैसे सूजन और गैस को ट्रिगर कर सकते हैं. डेयरी, कैफीन और शराब भी दस्त को उकसा सकते हैं.
2. यदि आप कब्ज कर रहे हैं तो डेयरी उत्पादों, चॉकलेट, दर्द दवाओं और आयरन की खुराक का उपभोग न करें.
3. यदि आप उल्टी हैं, चिकनाई, तेल या मसालेदार भोजन नहीं खाते हैं. कार्बोनेटेड पेय, कैफीन और अल्कोहल से भी बचें.
4. यदि आपको गले के गले के कारण निगलने में कठिनाइयों का सालमना करना पड़ रहा है, तो गर्म तरल पदार्थ सबसे फायदेमंद होते हैं. न केवल वे आपके गले के गले को शांत करने में मदद करते हैं, लेकिन वे श्लेष्म को ढीला करने के लिए भी जाना जाता है, जो कि अन्य लक्षणों जैसे कि भीड़ और चतुरता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है. जो अक्सर गले की खराश के साथ होता है. इसलिए सूप खाने या दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी पीना और खरोंच, कठोर खाद्य पदार्थ जैसे कि ग्रेनोला, आलू चिप्स और नट्स लें. अंगूर के रस या नारंगी के रस जैसे सब्जियों और फलों से बने एसिडिक रस गले की खराश को भी बढ़ा सकते हैं.
5. जब आपका शरीर दर्द होता है, तो एस्प्रेसो का वह कप या व्हिस्की का गिलास न पकड़ें क्योंकि दोनों कैफीन और अल्कोहल शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, जिससे दर्द खराब हो जाता है.
6. कृत्रिम स्वीटर्स, वृद्ध शतरंज, एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट जो सोया सॉस में पाया जाता है), चॉकलेट, रेड वाइन और प्रसंस्कृत मांस से दूर रहें, अगर आपको सिरदर्द हो. एमएसजी रक्तचाप से जुड़ा हुआ है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है.
7. यदि आपके कान में दर्द होता है तो डेयरी उत्पादों, संसाधित या पैक किए गए खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए.
8. यदि आपके पास एलर्जी है, तो दूध, गेहूं, सोया, जामुन, अंडे, टमाटर, मछली, नट, चॉकलेट और नट्स का उपभोग न करें. ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर खुजली का कारण बनते हैं.
9. आपको ठंडा हो सकता है, या आपकी नाक दौड़ना बंद नहीं होगा. एक गर्म शोरबा या गर्म चाय आपको आराम देगी, लेकिन आपको मसालेदार भोजन और शराब से बचना चाहिए. मसालेदार भोजन वास्तव में बहती नाक को बढ़ावा देती है.
10. फ्लू, साइनस या ठंडा संक्रमण नाक रक्त वाहिकाओं को सूजन और परेशान कर सकता है. जिससे आपको लगता है कि आपकी नाक अवरुद्ध है. यदि आपके पास घिरा हुआ नाक है तो चीनी और मसालेदार भोजन से बचें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.