अपनी आंखों को तेज रखने के लिए पांच टिप्स

हम सभी सहमत हैं कि जीवन की उच्च गुणवत्ता के लिए स्वस्थ आदतें पूरी तरह जरूरी हैं. यह एक और कहानी है कि क्या हम उन्हें अभ्यास में डालते हैं या नहीं. इन स्वस्थ आदतों को बचपन से ही सही स्थिति में आंखों जैसी महत्वपूर्ण अंगों को रखने के लिए खेती की जानी चाहिए. किसी की जिंदगी की गुणवत्ता निकटता से जुड़ी हुई है कि कोई कितनी अच्छी तरह से देखता है और कोई अपनी आंखों की देखभाल करने और बुढ़ापे में दृष्टि को अच्छी तरह से संरक्षित रखने के लिए कदम उठा सकता है. अपनी आंखों को तीव्र रखें और नीचे दी गई पांच टिप्स के साथ अपनी दृष्टि की रक्षा करें:

एक संतुलित और स्वस्थ आहार बनाए रखें - यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि कुछ खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और उम्र से संबंधित आंखों में बदलाव में देरी कर सकते हैं. एक में आहार में आंखों को बढ़ावा देने वाले विटामिन और खनिज शामिल होना चाहिए. जैसे ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन, विटामिन सी, विटामिन ई, जस्ता और ओमेगा -3 फैटी एसिड किसी की आंखों को सर्वोत्तम आकार में रखने के लिए है. ब्रोकोली, मकई, स्क्वैश, मिर्च, पालक और काले ज़ेएक्सैंथिन और ल्यूटिन के लिए सबसे अच्छा स्रोत हैं जबकि साइट्रस फल, खरबूजे, टमाटर और ब्रोकोली विटामिन सी का बहुत बड़ा स्रोत हैं. विटामिन ई फलियां, गेहूं रोगणु, नट और बीज में पाया जा सकता है. जबकि एक पूरे अनाज में पाया जा सकता है. इसमें सालमन ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत हैं.

सूर्य में एक्सपोजर कम करें - सूर्य की पराबैंगनी किरणें मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जो वयस्कों में उम्र से संबंधित दृष्टि हानि का सबसे आम कारण है. सूर्य से किसी की आंखों को ढालने के लिए सावधानी बरतना बहुत जरूरी है. सूर्य से सुरक्षा के लिए किसी को यूवी सुरक्षात्मक चश्मे या विस्तृत ब्रिमड फ्लॉपी टोपी पहननी चाहिए.

धूम्रपान छोड़ो - धूम्रपान न केवल दिल और फेफड़ों के लिए बुरा है, यह दृष्टि को भी नुकसान पहुंचा सकता है. सिगरेट धूम्रपान करने वालों को मैकुलर अपघटन और ग्लूकोमा दोनों के विकास का अधिक जोखिम होता है.

नियमित व्यायाम - नियमित अभ्यास कमर की ट्रिम और आंखों को तेज रखता है. नवीनतम अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते थे. वे मैकुलर अपघटन विकसित करने की सत्तर प्रतिशत कम थीं.

वार्षिक आई परीक्षा के लिए जाएं - आंखों की नियमित परीक्षा समग्र स्वास्थ्य के बारे में एक आश्चर्यजनक संख्या के संकेत दे सकती है. ओप्थाल्मोलॉजिस्ट उच्च आंखों से डायबिटीज से लेकर आंखों की पूरी तरह से जांच करके समस्याओं का एक व्यापक सेट पता लगा सकता है.

केवल एक आंखों की एक जोड़ी है. इसलिए उनकी देखभाल करने के लिए उचित कदम उठाने के लिए बिल्कुल जरूरी है. सही शरीर के साथ अपने शरीर को पोषण करके, नियमित व्यायाम करना और नियमित आंख परीक्षाओं में जाना, किसी भी उम्र में दृष्टि को तेज रख सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.