फोलिक एसिड - गर्भवती महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है?

फोलिक एसिड विटामिन बी 9 का सिंथेटिक रूप है और आमतौर पर फोलेट के रूप में जाना जाता है. गर्भवती महिला के लिए, पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड का उपभोग करना बेहद महत्वपूर्ण है. इसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से संबंधित किसी भी जन्म दोष को रोकने की क्षमता है. यह अनिवार्य रूप से तंत्रिका ट्यूब की रक्षा करता है, जो रीढ़ और मस्तिष्क में आकार देता है. चूंकि गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकते हैं. इसलिए यह आवश्यक है कि गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले एक महिला फोलिक एसिड का उपभोग करे.

क्या लाभ हैं?

कई शोधकर्ताओं का मानना है कि फोलिक एसिड बच्चे को कुछ बीमारियों जैसे कि क्लेफ्ट ताल, कुछ हृदय दोष और क्लीफ्ट होंठ से बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है. इसके अलावा फोलिक एसिड एक गर्भवती महिला में प्री-एक्लेम्पिया के जोखिम को कम करता है. प्री-एक्लेम्पसिया रक्तचाप से संबंधित एक विकार है और सभी गर्भवती महिलाओं के करीब 5% को प्रभावित करता है. फोलिक एसिड भी एक प्रकार की एनीमिया से मां बनने में मदद करता है. यह डीएनए को जन्म देने और बच्चे के सेल विकास में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है.

फोलिक एसिड की सेवन राशि:

किसी भी तंत्रिका दोष से बच्चे को बचाने के लिए, यह आवश्यक है कि एक गर्भवती महिला रोजाना कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का उपभोग करे. चूंकि कई महिलाएं बिना योजना के गर्भ धारण करती हैं. इसलिए विशेषज्ञों द्वारा यह सुझाव दिया जाता है कि बच्चे की उम्र में प्रवेश करने वाली सभी महिलाओं को फोलिक एसिड का उपभोग करना चाहिए. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, अमेरिका जैसे कुछ समूह बताते हैं कि गर्भवती महिला के लिए फोलिक एसिड खपत प्रति दिन 600 माइक्रोग्राम होना चाहिए. यदि आप कोई पूरक ले रहे हैं, तो इसमें मौजूद फोलिक एसिड मात्रा देखने के लिए लेबल को चेक करें. यदि एक महिला डॉक्टर द्वारा निर्धारित प्रसवपूर्व विटामिन का उपभोग कर रही है, तो उसे बाहर से किसी भी फोलिक एसिड का उपभोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें पहले से ही 800-1000 माइक्रोग्राम की फोलिक एसिड सामग्री है. किसी भी दुष्प्रभाव से दूर रहने के लिए, यह दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि प्रति दिन 1000 से अधिक माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का उपभोग न करें.

अतिरिक्त फोलिक एसिड की आवश्यकता कब होती है?

1. यदि आपके गर्भ में जुड़वां बच्चे हैं.
2. यदि आपकी पिछली गर्भावस्था में तंत्रिका ट्यूब दोष शामिल है.
3. यदि आपके पास आनुवंशिक स्थिति है जिसे मेथिलनेटेट्रायराइडोफोलेट रेडक्टेज कहा जाता है.
4. यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं या किसी भी विरोधी जब्त दवाओं का उपभोग कर रहे हैं.

फोलिक एसिड के स्रोत क्या हैं?

1. पास्ता, अनाज, चावल और रोटी जैसे कुछ अनाज उत्पाद
2. बाजार में कुछ खाद्य पूरक उपलब्ध हैं.
3. स्वाभाविक रूप से होने वाली सब्जियां जैसे कि पालक, सलिप हिरण, एवोकैडो, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
4. साइट्रस भोजन या रस से किसी भी चीनी घटक को जोड़ने के बिना निकाला गया
5. कुछ नट्स और मटर

यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.