स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए 7 आदतें

स्किन हेल्थ शरीर से रक्त परिसंचरण, पाचन और अपशिष्ट हटाने जैसे कई कारकों का संकेतक है. स्किन को स्वयं में एक अंग माना जाता है क्योंकि यह शरीर में कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को करता है. इसलिए, आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी त्वचा अपने इष्टतम स्वास्थ्य में है. मुँहासे, डैंड्रफ़ और ब्लैकहेड जैसी सामान्य त्वचा की स्थितियों को कुछ सावधानी बरतकर आसानी से रोका जा सकता है.

आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नीचे दी गई कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. जंक फूड से बचें: यह सही समय है कि आप संसाधित खाद्य पदार्थ खाने और तेल में ढके हुए खाने को बंद कर दें. जंक फूड जो तेल और चीनी में समृद्ध हैं, आपकी त्वचा को ऑयली बना सकते हैं और मुँहासे पैदा करते हैं. इसके बजाय, आप बीज और नट्स का सेवन करना चाहिए.
2. व्यायाम: एक्सरसाइज के लाभ फैट लॉस तक ही सीमित नहीं हैं, यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. रनिंग जैसे एक्सरसाइज त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और पसीना शरीर से विभिन्न अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद करता है.
3. आहार: आपके आहार में फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए, जो आपके पाचन में सुधार करता है. त्वचा की कई समस्याएं खराब पाचन तंत्र से जुड़ी हुई हैं. सिंपल कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनायें और ब्राउन चावल जैसे काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल करें.
4. स्किन केयर आहार का पालन करें: अपनी त्वचा को बनाए रखने के लिए उचित त्वचा देखभाल आहार का पालन करना चाहिए. त्वचा को हल्के सफाई एजेंट के साथ हर दिन धोएं और मॉइस्चराइज करें. सनबर्न को रोकने के लिए बाहर जाने के दौरान सनस्क्रीन का प्रयोग करें.
5. पानी खूब पीएं: हर दिन पानी खूब पीएं. पानी शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटाकर शरीर को साफ करने में मदद करता है. अल्कोहल से दूर रहें क्योंकि यह केवल कैलोरी जोड़ता है और लिवर को नुकसान पहुंचाता है. दैनिक आधार पर कम से कम 2-3 लीटर पानी का लक्ष्य रखें.
6. सूरज की तेज रौशनी से बचें: सूरज की किरणें त्वचा को विटामिन डी का उत्पादन करने की अनुमति देता है, लेकिन अत्यधिक रौशनी त्वचा के लिए नुकसानदायक होती है. यह त्वचा कैंसर के जोखिम को भी बढ़ाता है. बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाने और पूरे आस्तीन वाले कपड़े पहनना चाहिए.
7. नियमित रूप से स्कीन एक्सफ्लोएट करें: सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को साफ करने और अशुद्धियों से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से स्कीन एक्सफ्लोएट करते हैं. रोजाना स्क्रब ना करें, क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.