यह 5 घरेलु उपाय आपको हैंगओवर से छुटकारा दिला सकता है

नाईटआउट करने के दौरान शराब थोड़ी मात्रा में लेना सुखद होता है, अगर यह अत्यधिक हो जाती है, तो सुबह हैंगओवर की समस्या का सालमना करना पड़ता है. हैंगओवर की समस्या किसी भी व्यक्ति के साथ हो सकती है, जिसने रात को बहुत अधिक सेवन कर लिया है और यह आपको मतली, सिरदर्द (सिरदर्द के तथ्यों के बारे में और जानें) और डिहाइड्रेशन के कारण एक अपाहिज स्थिति में छोड़ देता है.

यहां कुछ ज्ञात घरेलू उपचार हैं, जो हैंगओवर से छुटकारा दिला सकता हैं:

1. पानी खूब पीए: रात को ज्यादा अल्कोहल लेने के कारन आपके बॉडी में पानी की कमी हो जाती है. जिसके कारण इस प्रकार यह सलाह दी जाती है कि आप बहुत सारे पानी और अन्य तरल पदार्थ पीते हैं. केवल पानी ही पर्याप्त नहीं होता है क्योंकि पानी आपको हाइड्रेट कर सकता है. लेकिन अन्य पोषक तत्वों को केवल रस, पेय पदार्थों, खेल पेय या अन्य जैसे ही आपूर्ति की जाती है. इस प्रकार इन तरल पदार्थों का एक प्रकार का उपभोग करना महत्वपूर्ण है.
2. एक स्वस्थ नाश्ता खाएं: जितना अधिक आप खाली पेट रहते हैं, उतना ही लंबे समय तक यह हैंगओवर रहता है. एक स्वस्थ नाश्ते खाने से हैंगओवर से काफी हद तक राहत मिलती है. हालांकि, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो पाचन में आसान हैं, जैसे कि अनाज और टोस्ट. सुबह में चिकनाई और तेल के खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे मतली का कारण बन सकते है.
3. बेड रेस्त करें: यदि आपके पास कोई जरूरी काम नहीं है, तो इस समय आप आराम करे. थोड़ी देर बाद जब आप सोने के बाद उठते है, तो आप रिफ्रेश हो जाते है. यह आपके शरीर को तरल पदार्थ देने की ज़रूरत है, जबकि इसे आराम करने के लिए इसे स्वयं को ठीक करने का मौका दिया जाता है.
4. पीने से पहले और बाद में अदरक खाएं: अदरक को सदियों से मतली के इलाज के लिए संस्कृतियों में घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया है. शराब की सेवन से पहले और बाद में, अदरक के क्रिस्टलाइज्ड या कैंडीड फॉर्मों को खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे शरीर पर इसके प्रभाव कम हो जाते है. हैंगओवर के साथ आने वाली मतली को कम करने के लिए आप रात के बाद अदरक भी ले सकते हैं.
5. बाहर निकलें और थोड़ा अभ्यास करें: झपकी के बीच थोड़ा सा अभ्यास करना और व्यायाम करना बुरा विचार नहीं हो सकता है, जिससे आपको बेहतर महसूस करने के लिए एंडोर्फिन जारी करने में मदद मिलती है. हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह हल्का व्यायाम करे, ताकि मतली और सिरदर्द तेज न हो जाएं.