हार्ट अटैक - क्या आप इसे रोक सकते हैं?

आज के समय में, आधुनिक जीवनशैली ने निश्चित रूप से एक जीवन जीना आसान बना दिया है, लेकिन इसने प्रारंभिक मृत्यु दर भी आमंत्रित की है.

स्टडी क्या कहता है?

नेशनल हेल्थकेयर सेंटर द्वारा किए गए आंकड़ों के मुताबिक, यह पता चला है कि पिछले कुछ वर्षों में, दिल के दौरे के कारण मृत्यु दर में वृद्धि हो रही है और इसके लिए मुख्य कारण तनाव और अस्वास्थ्यकर आहार है. अक्सर हम हार्ट अटैक के कारण ऐसी शुरुआती मौत को रोकने के लिए क्या चीजें किए जा सकते हैं, इस बारे में ऑनलाइन खोज करते हैं. उस स्थिति में, आपको अपना विचार करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि आहार, वर्कआउट सेशन और जीवनशैली में बदलाव सही तरीके से पालन किए जाएं.

दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए निवारक उपायों:

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी वर्तमान उम्र क्या है, मानव जीवनशैली में बदलावों को देखते हुए इसमें कोई संदेह नहीं है कि युवा भी इस समस्या से ग्रस्त हैं.

यहां कुछ महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं, जो आपको दिल के दौरे से मदद कर सकती हैं.

1. स्वस्थ आहार सबसे अच्छा विकल्प है: जंक फूड, कोलेस्ट्रॉल आधारित भोजन खाने से बचें या ड्रिंक न करें, क्योंकि ये धीरे-धीरे आपकी जीवन की गुणवत्ता को कम करते हैं. कोलेस्ट्रॉल आधारित या उच्च वसा वाले भोजन दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है. जंक फूड स्वाद के बारे में है और इसमें कुछ भी स्वस्थ कुछ भी शामिल नहीं है. इसके बजाय फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध स्वस्थ आहार योजना पर स्विच करें, जो शरीर को नियंत्रित कर सकता है. स्वस्थ मीट का चयन करना और चीनी सेवन को सीमित करना आपके समग्र स्वास्थ्य पर अच्छा असर डाल सकता है.
2. वर्कआउट सभी समस्याओं के लिए समाधान है: यह हमेशा बेहतर होता है कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं ताकि आप हृदय गति को अच्छी गति से रख सकें. यह चयापचय दर तेज करेगा, अनावश्यक कैलोरी जलाएगा, और आपके दिल की दर में वृद्धि करता है. आप एक ही समय में वजन कम करते है और सक्रिय रहता है. इसके अलावा, एरोबिक्स और तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियां कुछ उच्च तीव्रता वाले कसरत हैं, जो दिल के दौरे के खतरे को काफी हद तक कम कर देती हैं. बच्चों से 60 वर्ष से ऊपर के वयस्कों को कम से कम 30 मिनट का कसरत करना चाहिए, यहां तक कि चलना ठीक है, लेकिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है.

ये केवल कुछ सुझाव हैं, जो आपकी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं. आपका डॉक्टर आपका जीवन बचाता है. वह आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करता है और लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रहने का सही तरीका समझने में आपकी सहायता करता है. लक्षणों को अनदेखा करने के बजाय, यदि आप कुछ भी नोटिस करते हैं, तो आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और सलाह के अनुसार आवश्यक निवारक उपायों को अनुसरण करते हैं.