मेडिटेशन - यह लाभकारी कैसे है ?

एक व्यक्ति के लिए एक सुंदर फूल की प्रशंसा करना दुर्लभ हो गया है. जीवन तेज़ हो गया है और मानव आबादी प्रकृति और इस तरह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य से खुद को दूर कर रही है. हाल के वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता के लिए धन्यवाद, कई नियमित रूप से मेडिटेशन लेते हैं.

मेडिटेशन के लाभों में तनाव को खत्म करना, विपत्ति को संभालना और अतिरिक्त पाउंड भी बहाल करना शामिल है. तो, विशेष रूप से दिल की धड़कन मेडिटेशन क्या है ? यह एक साधारण मेडिटेशन तकनीक है, जिसे आप पूरी तरह से आराम करने के लिए योग या आध्यात्मिक प्रथाओं के साथ अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि यह किसी विशिष्ट दर्शन से संबंधित नहीं है. मेडिटेशन के इस रूप का अभ्यास करते समय, आपको अपने सच्चे आत्म का अनुभव करने के लिए अपने दिल पर कोशिश करने और मेडिटेशन केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा.

आपको मेडिटेशन क्यों करना चाहिए?
हार्दिकता एक प्रकार का सुपर-समावेशी मेडिटेशन है जो एक शताब्दी से अधिक समय तक है. 100 मिलियन से अधिक लोग इस अधिनियम का अभ्यास 100 से अधिक देशों में करते हैं, और यह विधि पूरी दुनिया में तेजी से बढ़ रही है. यह परंपरा राजा योग परंपरा में निहित है, और इसे एक समूह या व्यक्तिगत रूप से अभ्यास किया जा सकता है. यह अभ्यास नींद की गुणवात्त में सुधार, तनाव से मुक्त होने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है. यह कई तरीकों से जीवन की गुणवात्त को बेहतर बनाने में भी मदद करता है.

यहां कुछ सबसे आकर्षक कारण दिए गए हैं कि आपको हृदयता मेडिटेशन क्यों करना चाहिए.

1. भावनात्मक नियंत्रण को बढ़ाने में मदद करता है: यह मेडिटेशन तकनीक अमिगडाला को सक्रिय करने में मदद करती है जो मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र है. इसलिए, यह आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और इन लाभों को हमारे दैनिक जीवन में भी खत्म कर दिया जाता है.
2. एक दर्दनाशक के रूप में कार्य करता है: आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि यदि आप हर दिन दिल की धड़कन मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, तो आपको बहुत कम दर्द का अनुभव होगा. एक अध्ययन में, लोगों के दो समूह थे जहां एक व्यक्ति ने दिल से मेडिटेशन किया जबकि दूसरे समूह ने नहीं किया. जिसने दैनिक मेडिटेशन किया वह कम दर्द का अनुभव करता था.
3. आपको दयालु बनाता है: दिलपन मेडिटेशन के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह लोगों को अधिक सहानुभूतिपूर्ण और पुण्य बनाता है.
4. मस्तिष्क में न्यूरो-रासायनिक संतुलन को बदलता है जिसके परिणामस्वरूप अधिक रचनात्मक और शांत भावनात्मक स्थिति होती है: मेडिटेशन इतनी शानदार तकनीक है कि यदि आप इसे लगभग 8 महीने तक अभ्यास कर सकते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क के न्यूरो-रासायनिक संतुलन में बदलाव आएगा.
5. संज्ञान में सुधार की ओर अग्रसर: एक अध्ययन में पाया गया कि यदि आप दैनिक मेडिटेशन करते हैं, तो आप मेडिटेशन बनाए रखने में सक्षम होंगे और यह हमेशा आपकी पहचान को बढ़ावा देने के परिणामस्वरूप होगा. सुधार का स्तर कहीं भी 15 से 50 प्रतिशत के बीच हो सकता है और जितना अधिक आप मेडिटेशन करेंगे, बेहतर परिणाम होंगे.

मेडिटेशन करने में आपकी मदद करने के लिए सरल कदम

1. अपने घर या एक जगह में एक आरामदायक जगह खोजें जहां आप हर दिन बैठ सकते हैं और मेडिटेशन कर सकते हैं.
2. सुनिश्चित करें कि आप एक ही समय में मेडिटेशन करते हैं.
3. आरामदायक हाथों में अपने हाथों और पैरों के साथ आराम से बैठें.
4. अपने दिल पर मेडिटेशन केंद्रित करें और प्रकाश भरने की कल्पना करें.
5. धीरे-धीरे और तेजी से आप अपने शरीर में कंपन और ऊर्जा महसूस करना शुरू कर देंगे.
6. यदि आपका दिमाग यहां घूमता है और वहां आपके दिल में प्रकाश की तरफ वापस आने की कोशिश करता है.
7. इसे 20 मिनट के लिए दैनिक अभ्यास करें.

इसके अलावा, यदि आप रचनात्मकता के क्षेत्र से संबंधित हैं, तो दिल की धड़कन मेडिटेशन आपके लिए दीर्घकालिक लाभ उठा सकता है. यह न केवल एकाग्रता को तेज करता है बल्कि आसानी से मल्टीटास्क करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है. इस प्रकार, यदि आप इस फायदेमंद कार्य में शामिल नहीं हैं, तो यह अनन्त खुशी और खुशी में खरोंच करने का उच्च समय है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.