अनंत अंबानी का वजन घटाने वाला डाइट प्लान

पिछले कुछ दिनों में रिलायंस इंडस्ट्रीज लिमिटेड के एमडी मुकेश अंबानी के बेटे अनंत अंबानी के तेजस्वी परिवर्तन के रूप में प्रवृत्त खबरें देखी गई हैं, जिनका पहले अत्यधिक वजन था. कुछ मजबूत दवाओं के सेवन के कारण अनंत ने सिर्फ 18 महीने में वजन के 108 किलो वजन खोने का अविश्वसनीय लक्ष्य हासिल किया है.

दुनिया में बहुत से लोग मोटापे से पीड़ित हैं और कई अन्य परिस्थितियों में अत्यधिक शरीर के वजन की पूर्ति के रूप में है. लेकिन स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए, समस्या को हल करने के बारे में पता नहीं है. इस संबंध में अनंत की कहानी उन सभी लोगों के लिए एक प्रेरणादायक सबक है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं. अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए लगातार एक सख्त आहार योजना और व्यायाम शासन का पालन करना चाहते हैं. उनके जैसे, अब आप भी नीचे दिए गए तकनीकों के माध्यम से एक स्वस्थ शरीर का वजन और एक फिट शरीर प्राप्त कर सकते हैं:

1. एक उचित आहार योजना के बाद - एक प्रभावी व्यायाम योजना के कार्यान्वयन के अलावा एक स्वस्थ आहार एक अच्छा वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है. अनंत ने चीनी की उपस्थिति के बिना सख्त कम कार्ब आहार का विकल्प चुना था. इस प्रकार के आहार में स्वस्थ तरीके से वजन घटाने सहित कई लाभ हैं. इस प्रकार के आहार के लिए आपको रोटी, शीतल पेय, अनाज, पास्ता, मिठाई इत्यादि सहित सभी प्रकार के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने और स्वस्थ वसा और प्रोटीन से समृद्ध पदार्थों के सेवन में वृद्धि की आवश्यकता होती है.
2. वजन और कार्यात्मक प्रशिक्षण - वजन प्रशिक्षण कैलोरी जलाने के लिए जाना जाता है और कार्यात्मक प्रशिक्षण आपकी मुख्य स्थिरता को स्क्वाट, फैले, फेफड़ों आदि जैसे अभ्यासों के माध्यम से बढ़ाने में मदद करता है. आपके व्यायाम में इन दोनों का एक संयोजन केवल आपको वजन कम करने में मदद नहीं करता है. लेकिन यह भी आपको स्वस्थ तरीके से करने में सक्षम बनाता है.
3. उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम - उच्चतर तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम सबसे अधिक जिम प्रशिक्षकों द्वारा उन लोगों को अनुशंसित किया जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि वह आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं और आपके शरीर से अतिरिक्त वसा को खत्म करने के लिए कम समय लेते हैं.
4. योग - योग को अपने दैनिक जीवनशैली का हिस्सा बनाने से बेहतर और स्वस्थ रहने का कोई बेहतर तरीका नहीं है. यह प्राचीन परंपरा न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करती है और कैलोरी जलाती है, बल्कि आपको अपना मन और शरीर दोनों को आराम करने में मदद करके एक स्वस्थ जीवन भी प्रदान करता है. यह एक अनन्त तंत्र है जो अनंत स्वर्ग के शरीर के होने के अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए है.

   हमने एक नमूना आहार योजना को आपके लिए विशेष रूप से रखा है, जो आपको स्वस्थ प्राकृतिक तरीके से अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है:

   सुबह सुबह (6:30 am - 7:00am) - गर्म पानी का एक गिलास + 1/2 नींबू का रस + नमक का चुटकी; 30 मिनट की वाल्क

   नाश्ता (8:

5. - 9:
6. am) - 1 कप दूध / चाय, फल के साथ, दूध / नमकीन के साथ जई ओट, शाकाहारी डालीया, शाकाहारी उपमा, शाकाहारी पोहा, शाकाहारी सैंडविच, 2 अंडे का सफेद / 1 अंडे और टोस्ट

   मध्य-सुबह (11:30 बजेam) - फल / स्प्राउट्स

   दोपहर का भोजन (1:

7. pm - दोपहर 2:00) - सब्जी, सलाद, दाल / दही / इडीली + सांभर (वैकल्पिक रूप से, यदि आप 1 कटोरी चावल लेना चाहते हैं, तो इसे 1 कोटोरी राजमा / कढी / दाल / छील + सलाद)

   चाय-समय (4:30 - 5:

8. pm) - चाय / कॉफी + 2 बिस्कुट / रास्क

   शाम स्नैक्स (6:

9. pm - 6: 30 pm) - भुना हुआ चना, स्प्राउट्स, पॉपकॉर्न, शाकाहारी सैंडविच, कभी-कभी 4-5 बादाम, अखरोट, पिस्ता, किसमिश

   डिनर (8:

10. pm - 8:30 pm) - सब्जी, सलाद या 1-2 शाकाहारी सैंडविच या भुना हुआ चिकन / ग्रील्ड मछली (यदि गैर-शाकाहारी) के साथ 1-2 चपाती,

    पोस्ट-डिनर (यदि आवश्यक हो, तो jel 10:

11. बजे) - 1 कप दूध

    हम आशा करते हैं कि उपरोक्त सुझाव और नमूना आहार योजना आपको अपने आप को स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति में रूपांतरित करने की यात्रा पर जाने के लिए प्रेरित करेगी! अपने बारे में अच्छा महसूस करने से बेहतर कोई खुशी नहीं है.