हाई ब्लड प्रेशर का आयुर्वेदिक उपचार

उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसे धमनी की दीवारों पर बढ़ते दबाव से चिह्नित किया जाता है. यह स्थिति तब होती है जब सिस्टोलिक दबाव (दिल का संकुचन) 130 से अधिक होता है और डायस्टोलिक दबाव (दिल की छूट) समय के दौरान लगभग 90 हो जाता है.

यदि स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है, तो दिल की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं में बहुत तनाव होता है. यह कारकों के कारण होता है जैसे कि:

1. नमक की अत्यधिक सेवन
2. सब्जियों का उपभोग नहीं करना
3. यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं
4. शराब की अत्याधिक सेवन पर
5. यदि आप एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं

आयुर्वेद उपचार की एक समग्र विधि है जो आपकी समग्र भलाई में सुधार करने पर केंद्रित है. यह साइड इफेक्ट्स से मुक्त है क्योंकि यह उपचार का एक प्राकृतिक तरीका है. उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए विभिन्न आयुर्वेदिक उपचार हैं:

1. आहार: अपने आहार में सब्जियां और फल शामिल करें, क्योंकि वे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं. सुनिश्चित करें कि आप अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और फैट नहीं खा रहे हैं. अपने आहार में जंक फूड से बचें, साबूत अनाज और फलियां जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करें. ब्राउन चावल और साबूत गेहूं जैसे खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे शरीर में ऊर्जा की स्थिर धारा प्रदान करते हैं.
2. योग: अपने सुबह की दिनचर्या में योग वर्कआउट्स को जोड़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे आपके शरीर को सुदृढ़ और लचीला रखने में मदद करते हैं. मानसिक तनाव को कम करने के लिए यह आपको आराम और केंद्रित करने में भी मदद करता है. अपवार्ड डाॅग और कोबरा जैसे साधारण मुद्राओं से शुरू करें.
3. सक्रिय रहें: यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको सोफे से उतरने की जरूरत है. उच्च रक्तचाप और मधुमेह होने पर जोखिम को बढ़ाने के लिए एक आसन्न जीवनशैली ज्ञात है. अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम अभ्यास का पालन करें

तनावपूर्ण गतिविधियों से बचें: ऐसी स्थितियों से बचें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर टोल लेते हैं क्योंकि यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो वे जटिलताओं को बना सकते हैं. अपने खाली समय में, उन गतिविधियों में शामिल हों जो विश्राम और शांति का स्रोत प्रदान करते हैं जैसे पुस्तक खेलना या पढ़ना.