गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस (Cervical Spondylosis) के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ लाभ, जोखिम और जटिलता

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को आमतौर पर गर्दन के गठिया के रूप में भी जाना जाता है। यह गर्दन में जोड़ों को प्रभावित करता है और यह आमतौर पर होने वाली उम्र से संबंधित स्थिति है। चूंकि नरम हड्डी झुक जाती है और दर्द होता है, इसलिए संबंधित जोड़ों को दबाव महसूस हो सकता है और परिणामस्वरूप, आपकी गर्दन में दर्द सुनिश्चित होता है।

अन्य लक्षणों में कठोर कंधे के ब्लेड, गर्दन में अकड़न, मांसपेशियों में कमजोरी और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। हालांकि उपचार उपलब्ध हैं, आप इन घरेलू उपचारों को भी आजमा सकते हैं।

1. नियमित व्यायाम:

   नियमित व्यायाम का अभाव सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या है। आपकी गर्दन कुछ समय के लिए सख्त हो सकती है और आपको उन्हें संतुलित बनाने के लिए इसे उचित गति देने की आवश्यकता है। अपने सिर को दोनों दक्षिणावर्त और एंटीक्लाकवाइज दिशाओं में घुमाएं, और अपनी गर्दन को एक तरफ से दूसरी तरफ कंधे से दूसरी तरफ घुमाएं।

   इसे दिन में दो बार 10 मिनट के लिए करें- अधिमानतः सुबह एक बार। यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

2. गर्म और ठंडा सेक:

   एक अन्य तरीका जिससे दर्द को कम किया जा सकता है वह है प्रभावित क्षेत्र पर बारी-बारी से गर्म और ठंडा सेकना है। गर्म सेक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जबकि कोल्ड कंप्रेस सूजन को कम करता है। गर्म सेक के लिए, गर्म पानी की थैली को एक पतली तौलिया या कपड़े में लपेटें।

   उन्हें प्रभावित क्षेत्र में कुछ सेकंड के लिए रखें और इसे उतार दें। कोल्ड कंप्रेस के लिए कुछ आइस क्यूब को एक बैग या एक तौलिया में रखें और उन्हें प्रभावित क्षेत्र पर रखें। वैकल्पिक रूप से प्रक्रियाओं को दोहराएं और आप अंतर महसूस कर सकते हैं।

3. सेंधा नमक का स्नान:

   सेंधा नमक का स्नान सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से संबंधित लक्षणों को भी कम कर सकता है। एप्सम नमक में मैग्नीशियम शरीर में पीएच स्तर को नियंत्रित कर सकता है और गर्दन और कंधों में सूजन और दर्द को कम कर सकता है। उन्हें बनाने के लिए एप्सोम नमक के 2 बड़े चम्मच में थोड़ा पानी मिलाएं और इसे एक गाढ़ा पेस्ट बनाएं।

   इसे कुछ समय के लिए प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और बाद में अच्छी तरह कुल्ला कर लें। इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं। वैकल्पिक रूप से, आप पानी में एप्सम नमक मिला सकते हैं और इसके इस्तेमाल से आप स्नान कर सकते हैं। यदि आपके पास टब है, तो आप ऐसे स्नान ले सकते हैं।

4. अदरक:

   सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के उपचार में अदरक प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं जो गर्दन में किसी भी सूजन को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. सेब का सिरका:

   सेब का सिरका अपने सूजनरोधी गुणों के कारण दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। आप सेब के सिरका को शहद के साथ मिलाकर ले सकते हैं।

6. नीम:

   नीम में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह स्पोंडिलोसिस दर्द को दबा सकता है। नीम सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

7. तिल के बीज:

   तिल का बीज सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें विभिन्न आयन और मिनरल होते हैं जैसे तांबा, जिंक, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आदि। तिल के बीज का तेल दर्द को कम करने में मदद करता है।

8. हल्दी:

   हल्दी में सूजनरोधी गुण होते हैं जो गर्दन क्षेत्र में किसी भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हल्दी रक्त के परिसंचरण को भी बढ़ाती है जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में अकड़न कम हो जाती है। आप हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर ले सकते हैं।

9. लहसुन:

   लहसुन में सूजनरोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो गर्दन में किसी भी सूजन या दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अपने आहार में लहसुन को शामिल करें।

सारांश: लहसुन, हल्दी दूध, तिल, नीम, सेब का सिरका, अदरक लेकर सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस का इलाज किया जा सकता है। सेंधा नमक से स्नान की कोशिश करें। नियमित व्यायाम करें। ठंडा और गर्म सेक लागू करें।

अभ्यास करते समय, सुनिश्चित करें कि उचित सावधानी बरती जाए, अन्यथा आप चोट को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, इन घरेलू उपचारों का उपयोग करते समय कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। अगर दर्द बना रहता है तो व्यायाम न करें। उच्च मात्रा में सेंधा नमक का उपयोग न करें क्योंकि इससे संवेदनशील त्वचा पर एलर्जी हो सकती है।

लेकिन यह एक दुर्लभ घटना है। ठंडे प्रेस विधि को उपचारित पानी के साथ किया जाना चाहिए। यदि आपकी स्थिति बदतर हो जाती है, या दर्द दूर नहीं होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। इसलिए अपने उपचार को ढीले-ढाले चुनें यदि आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जी या संवेदनशील नहीं है। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

• जब आप इन उपायों का पालन कर रहे हों तो लंबी अवधि के लिए भारी काम करने की सलाह नहीं दी जाती है। जब आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में होते हैं तो कठोरता भी कई गुना बढ़ जाती है।
• जब भी संभव हो अपनी दिनचर्या से थोड़ा विराम लें।
• ओवर-द-काउंटर स्प्रे और दवाओं के उपयोग से बचने की कोशिश करें। वे अस्थायी राहत की पेशकश कर सकते हैं लेकिन लंबे समय में उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।
• यदि समस्या बनी रहती है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। लंबी अवधि के लिए भारी काम में संलग्न होने से बचें। अपनी दिनचर्या से थोड़ा ब्रेक लें। दवाओं के उपयोग से बचें। यदि आपको कोई सुधार नहीं मिलता है, तो चिकित्सा सहायता लेने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

गर्दन में दर्द और इसका ठीक होना इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी जटिलताओं से पीड़ित हैं। गंभीर कठोरता पूरी तरह से ठीक होने में कुछ समय ले सकती है। इन उपचारों के दौरान अपने आप पर दबाव से बचें और एक चिकित्सक से भी सलाह लें।

सारांश: ठीक होने का समय विकार की गंभीरता पर निर्भर करता है। गंभीर मामलों में, इसे ठीक होने में कुछ समय लग सकता है।

गर्भाशय सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस आपके शरीर के प्रकार और आपके द्वारा किए जाने वाले कार्य के आधार पर पूर्ण पुनर्प्राप्ति के बाद भी वापस आ सकता है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त कदम उठाएं कि आप पूरे दिन अपनी गर्दन और कंधे को पर्याप्त चलाते रहे। और यदि आपके पास डेस्क जॉब है, तो सुनिश्चित करें कि आप नियमित अंतराल पर व्यायाम करते हैं। पुनरावृत्ति को रोकने के लिए जीवन भर इन उपचारों का पालन करना सबसे अच्छा है।

गर्दन की एक्सरसाइज करने की सही विधि के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप कुछ गलत करते हैं, तो यह आपकी स्थिति और दर्द को बढ़ा सकता है। एक बार जब आप अभ्यास करने का सही तरीका जान लेंगे, तो आप भविष्य में उन्हें अपने दम पर कर पाएंगे।