ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलताएं

ऑस्टियोआर्थराइटिस, आर्थराइटिस के सबसे आम रूपों में से एक है और जोड़ों में उपास्थि(कार्टिलेज) के टूटने के परिणामस्वरूप होता है। इससे हड्डियों में घर्षण(फ्रिक्शन) होता है और वे एक दूसरे से रगड़ती हैं जिसके कारण तीव्र दर्द होता है। यह समस्या महिलाओं में होना अधिक आम है और अगर समय पर इलाज नहीं किया जाता है तो इसके कारण अन्य विकलांगता और रिप्लेसमेंट सर्जरी हो सकती है।

आप दर्द को कम करने और जोड़ों में उपास्थि(कार्टिलेज) के टूटने को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार कर सकते हैं।

1. गर्म और ठंडा कंप्रेस:

   जोड़ों के दर्द को, गर्म और ठंडे, दोनों प्रकार के कंप्रेस द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है। दर्द और कठोरता को कम करने के लिए, एक गर्म कंप्रेस का उपयोग किया जा सकता है और एक ठंड कंप्रेस का उपयोग करके इन्फ्लेमेशन और सूजन को कम किया जा सकता है। इस थेरेपी का उपयोग करने के लिए एक गर्म पानी की बोतल को तौलिया या कपड़े में लपेटें।

   फिर इसे प्रभावित जोड़ों पर, लगभग एक या दो मिनट तक रखें। बीच में कुछ गैप दें और लगभग 10 से 15 मिनट तक प्रक्रिया दोहराएं।

   ठंडे कंप्रेस के लिए, एक पतली तौलिया या कपड़े में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और उपरोक्त प्रक्रिया को दोहराएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप इनका दैनिक उपयोग कर सकते हैं।

2. मसाज थैरेपी:

   प्रभावित क्षेत्रों की मालिश करने से दर्द की गंभीरता को कम करने में मदद मिलेगी। यह आपके रक्त परिसंचरण को भी नियंत्रित करता है और प्रभावित मांसपेशियों पर सुखदायक प्रभाव डाल सकता है। मालिश करने के लिए या तो पेशेवर चिकित्सा का चयन करें या यदि आप इसे घर पर कर रहे हैं, तो कृपया सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक माहौल में हैं।

   जोड़ों पर मसाज करने के लिए, जैतून के तेल या नारियल तेल को गर्म करके प्रयोग करें और गोल गोल मोशंस में मालिश करें। आवश्यकतानुसार थेरेपी का प्रयोग करें।

3. सेब का सिरका:

   सेब के सिरके में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एल्कलाइन-फॉर्मिंग वाले गुण होते हैं जो जोड़ों में अकड़न के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे जोड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं। इसका सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और शहद की कुछ बूंदें मिलाएं और इसको पी लें।

   इसे रोजाना दो बार, भोजन करने से पहले पियें। वैकल्पिक रूप से, आप इसे अपने जोड़ों की मालिश करने के लिए के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए 1 चम्मच सेब के सिरके में एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल की कुछ बूंदों को मिलाएं और फिर इससे मालिश करें।

4. हल्दी:

   अपने आहार में हल्दी को शामिल करना, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सबसे फायदेमंद घरेलू उपचारों में से एक है। आप गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी डालकर उस मिश्रण को पी सकते हैं। हल्दी प्रकृति में एंटी-इंफ्लेमेटरी होती है, यह जोड़ों के उपास्थि(कार्टिलेज) में सूजन को कम करने में मदद करती है और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती है।

5. सेंधा नमक:

   सेंधा नमक में मैग्नीशियम होता है, जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने से राहत प्रदान करता है। आप 2 कप सेंधा नमक को नहाने के पानी में मिलाकर 30 मिनट के लिए उसमें अपने प्रभावित हिस्से को डुबोकर रख सकते हैं। यह दर्द को कम करने में मदद करेगा।

6. ग्रीन टी:

   ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। आर्थराइटिस रिसर्च की रिपोर्ट के अनुसार, ग्रीन टी को कार्टिलेज की सुरक्षा बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण बताया गया है।

7. अदरक:

   अदरक, आर्थराइटिस के दर्द को कम करने में मदद करती है। अदरक, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले कुछ रासायनिक पदार्थों को स्रावित करके सूजन को कम करने में मदद करती है। आप अपने सलाद के साथ कसा हुआ अदरक ले सकते हैं या आप गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच अदरक डालकर पी सकते हैं।

8. मछली का तेल:

   मछली के तेल में आवश्यक फैटी एसिड होता है जो जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद करता है। मछली का तेल भी, कार्टिलेज के काम को ठीक करके, प्रभावित जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करता है। जब आप आर्थराइटिस से पीड़ित हों तो आप 1000 एमजी मछली के तेल का कैप्सूल ले सकते हैं।

9. विटामिन डी:

   विटामिन डी का सेवन जोड़ों के विकृति को कम करने में मदद करता है। विटामिन डी जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज को अध: पतन(डीजेनेरेशन) से बचाता है जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम होती है।

सारांश: ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज गर्म और ठंडे कंप्रेस, मालिश थेरेपी, सेंधा नमक के घोल द्वारा किया जा सकता है। विटामिन डी, सेब का सिरका, मछली का तेल, ग्रीन टी, अदरक लें। हल्दी को अपने आहार में शामिल करें।

नहीं, ऑस्टियोआर्थराइटिस के इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों का उपयोग करते समय कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। लेकिन हमेशा सुनिश्चित करें कि आप देखभाल के साथ दिशानिर्देशों का पालन करते हैं।

1. अनफिल्टर्ड प्राकृतिक सेब के सिरके का उपयोग करने की कोशिश करें, क्योंकि यह अधिक प्रभावी होगा।
2. कोल्ड प्रेस विधि का उपयोग करते समय, उपचारित और शुद्ध पानी का उपयोग करें।
3. मालिश भी सटीकता के साथ की जानी चाहिए ताकि उसके कारण कोई नुकसान न हो।
4. किसी भी असुविधा, दर्द के मामले में, और अगर हालत बिगड़ती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ के प्रति एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

ऐसे घरेलू उपचारों के बाद भारी काम करना या व्यायाम करना हानिकारक हो सकता है। यदि आप किसी भी तरह से खुद को चोट पहुंचाते हैं, तो आराम करें और चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें।

1. अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अपने जोड़ों को हर समय कोमल बनाये रखें।
2. उचित व्यायाम तकनीकों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनका पालन करें।
3. लक्षणों के कम होने के बाद भी घरेलू उपचार का उपयोग जारी रखना सुरक्षित है।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। हाइड्रेटेड रहें। विटामिन डी, मछली का तेल लें। यदि हालत में कोई सुधार नहीं है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

जोड़ों से संबंधित समस्याएं, गंभीरता के स्तर और आपकी उम्र के आधार पर ठीक होती हैं। कठिन या अधिक दर्दनाक वाले मामलों में, ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। लेकिन इन उपचारों का उपयोग करने के बाद, आप आमतौर पर अपने जोड़ों में कुछ सुधार महसूस करेंगे। लेकिन याद रखें कि कई मामलों में, हालत पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती है। हालांकि दर्द को इन सरल उपायों से नियंत्रण में रखा जा सकता है।

सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय व्यक्ति की गंभीरता के स्तर और उम्र पर निर्भर करता है। इसे ठीक होने में लंबा समय लगता है और कई मामलों में, यह पूरी तरह से ठीक नहीं होता है।

नहीं, इन उपायों के परिणाम स्थायी नहीं हैं, लेकिन वे जोड़ों के दर्द को नियंत्रण में रख सकते हैं और आपके मूवमेंट और लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। उम्र के बढ़ने के साथ, ऑस्टियोआर्थराइटिस बिगड़ जाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि उम्र बढ़ने के पहले संकेतों के साथ ही, कुछ घरेलू उपचारों का पालन करना चाहिए। आपके जोड़ हमेशा सक्रिय और स्वस्थ रहें, इसके लिए यह सुनिश्चित करें कि आप सही व्यायाम करें।

याद रखें कि आपके जोड़, आपके पूरे शरीर के साथ-साथ आपके पोस्चर को भी सपोर्ट करते हैं। चूँकि ये उपचार आपकी त्वचा पर सुरक्षित हैं, आप कम समय में ठीक होने के बाद भी इन्हें लगाते रह सकते हैं।

सारांश: नहीं, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए घरेलू उपचार का परिणाम स्थायी नहीं है। ये उपाय जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। उन व्यायाम को करने की कोशिश करें जो आपके जोड़ों के मूवमेंट्स को सक्रिय रखते हैं।

इन उपचारों को गलत तरीके से करने से बचने के लिए, अपनी स्थिति के पीछे के कारणों को समझने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। उपचार को करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।हमेशा जांचें कि क्या आपको कुछ पदार्थों से एलर्जी है जैसे सिरका, इसे अपनी त्वचा पर आज़माने से पहले। यदि लक्षण, ऐसे घरेलू उपचारों का उपयोग करने के बाद भी दूर नहीं होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

सारांश: हाँ, इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने से पहले अंतर्निहित स्थिति को जानने के लिए एक डॉक्टर से प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता लें।